5 Saveti za popunjavanje Vaše Dance Cardio klase (i nemojte se osećati slepim dok ste na njemu!) | BA.Lamareschale.org

5 Saveti za popunjavanje Vaše Dance Cardio klase (i nemojte se osećati slepim dok ste na njemu!)

5 Saveti za popunjavanje Vaše Dance Cardio klase (i nemojte se osećati slepim dok ste na njemu!)

Kako da oslobodite svoj unutarnji pop zvijezda

Ti Zastrašeni strane Vaše Classmates

Ponekad se čini kao da je red ljudi koji misle da su Beyonce back-up plesača (znate ko smo mi govorimo o) tu samo da se osjećate neadekvatno.

Ali pokušajte misliti o onima plesača kao zaista koristan alat umjesto.

Šanse su oni redovno dolaze i znaju koreografija instruktora, kaže Meg Winzer, a Brooklyn-based certificirani osobnog trenera i Zumba instruktor (ona je nekada bila plesačica za Brooklyn Nets), pa izvoli i kopiraju ih.

Prati ih kada instruktor se ne radi rutinski ispred vas, i razmotriti usvajanje neke njihove male stilske flairs.

VIŠE:

Get Into the Groove-Prednosti Dance

You Can not Remember kombinaciju

Učenje koreografija zahteva obuku vaš um i vaše tijelo, kaže Gotz.

Većina instruktori će ponoviti kombinacija nekoliko puta, ali ako tvoj ne, samo je zamolim da, kaže ona.

Nema sramote u tome: čak i profesionalnih plesača ponekad imaju kombinacije problema pamćenja i moraju tražiti ponavljanje demo snimke.

Još jedan savjet za rješavanje koreografija: Uzmi jedan komad na vrijeme.

Početi s nogu, i dodajte ruke samo kada se osjećate sigurni u ono što radite s nogu dole, kaže Winzer.

"Možete osjećati kao da radite previše stvari odjednom ako pokušavate učiniti ruke, noge i glavu, sve u isto vrijeme", kaže ona.

You Can not Catch na ritam

Umesto da u skladu sa svojim potezima na lyrics pjesmu je, slušati bubnjeve ili u odnosu na početnu muzike, kaže Winzer.

Ili, većina instruktori će aplaudiraju ili zgazimo ritam;

Obratiti pažnju na njihov ritam i držite na taj ritam, kaže ona.

Anna Kaiser također ima video treninga na njenom sajtu, tako da mogu da se naviknem da nakon ritam trese to u udobnosti vlastitog doma.

Ako sve drugo propadne, smatraju Simke, kaže Goltz.

AKT inMotion nudi onih u kojima će instruktor razbiti svaku od poteza tempom se osjećate ugodno.

VIŠE:

Playlistu Dancers koristiti da biste dobili Long, Lean i Toned tijela

Držiš Messing Up poteze

Mislite da ste dobili koreografiju dole i onda-ups-vi naletite na osobu pored vas i shvatiti da ćeš pravo, a svi ostali se povlači ostalo.

U plesa kardio klase, ti ne miruje kao u biciklizam ili veslanje klase, tako da se može osjećati kao svoje greške su nešto očigledno, kaže Sadie Kurzban, vlasnik 305 fitness, plesni kardio studiju u New Yorku.

load...

Ali, ne brini: Na kraju krajeva, to je ples kardio klase, a ne Raketa.

Dakle, čak i ako ne radite upravo ono što instruktor kaže, samo nastavimo, kaže Winzer.

Kada koreografiju postane prekomplicirano, trčim na mjestu sa muzikom i dovesti svoje ruke na kukove, kaže Kurzban.

Uzmite drugi pregrupisati, naći nekoga da prate ko zna rutinu (oh hej, u prvom redu Beyoncé), a zatim skočiti natrag u.

Misliš da si nije seksi

Ako vaš instruktor vadi poteze da se osjećate glupo, bez panike.

Jedan jednostavan način da pozove zavodljivost u tebi: Neka kosu-kao, doslovno izvadite konjski rep ili punđu, kaže Winzer.

Ona kaže da bičuje svoju kosu oko joj pomaže da se slobodno.

Još jedan savjet za puštajući labave: Pobrinite se da nosiš nešto se osjećate ugodno i sigurno u, kaže Winzer.

Na primjer, ona voli vrećaste odjeću koja se ne constricting.

Ipak osjećaj neugodno?

Korak dalje od ogledalo, kaže Goltz.

Stoje iza instruktor ili gledati svoj odraz kroz ogledala.

Ćete biti u mogućnosti da jasno bez vidim pokrete uhvate se na svoju ruku grešaka.

VIŠE:

Dobiti noge kao plesačica-In 6 Moves

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Preuzmite Peek Behind-the-Scene na ženskom Svetskom prvenstvu

Post Fitnes

Zašto NE MORATE da ideš velikom ili idi kući u teretanu

Post Fitnes

7 greške koje možete učiniti u zatvorenom biciklističkoj klasi

Post Fitnes

5 Apsolutno zabrinutost koja će vas čuvati od preuzimanja tona

Post Fitnes

Da li je dobra ideja za sportiste da sječu ugljene hidrate?

Post Fitnes

7 Treneri podijelite svoje najkvalitetnije savjete za trening

Post Fitnes

Vaš 10-K Run-Walk plan obuke

Post Fitnes

10 Best Fitness Foods Za žene

Post Fitnes

Pomogao sam hiljadama ljudi u obliku - ovo je najbrži način da vidite rezultate

Post Fitnes

Ultimate Playlist za plesnu zabavu koja duplira kao trening

Post Fitnes

15 Pokreti bitaka koji će osvetliti vaše mišiće

Post Fitnes

Debbie Matenopoulos o tome kako je ona dobila oružje o ubicama i sudeći sledeću fitnes staru