5 razloga što ne vidite definiciju u vašim nogama bez problema koliko teško pokušavate | BA.Lamareschale.org

5 razloga što ne vidite definiciju u vašim nogama bez problema koliko teško pokušavate

5 razloga što ne vidite definiciju u vašim nogama bez problema koliko teško pokušavate

Napomena: Možda neće biti istezanja dovoljno.

Većina plakati u lice dan noge, ali ne i ti.

Ti si čučanj kraljica, ti voliš Iskorak i vaše tele povišice nisu šala.

Ali, uprkos praktično žive u teretani, i dalje si ne vidite rezultate želite u noge.

Naravno, znaš da si jak, ali želite izgledati kao da previše.

Nažalost, uzimajući izvajane noge a la Carrie Underwood je nije jednostavan zadatak.

Evo gdje možete biti krenulo naopako.

Cardio je važan dio svakog fitness rutinu, ali ako vaši rezultati MUP-a, možda želite dati pokretnoj traci pauzu.

Verovatno ste čuli da je važno miješanje svoj fitness rutinu kako bi vaše tijelo nagađanje i to je zato što je istina, kaže Matheny.

Tvoje telo je adaptivni, tako da ako ti tonu kardio vježbe barem 20 minuta dužeg treninga aktivnostima i nema snage, vi ćete imati nizak nivo mišićne mase.

Višak mišića je zapravo prepreka za kardio performanse, jer višak kilograma će vas usporiti, dakle radi se često može ostaviti vaše noge s vrlo malo mišića pokazati.

Opet, rješenje je da se vlak snagu, kaže Matheny.

Kada pritisnete mišiće da rade na veći postotak svojih kapaciteta, to je kada rastu.

Sve što vam je potrebno za ovu stražnjica i nogu vježba je mini-band:

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Tako da znamo što treba da guraju mišiće do krajnjih granica kada je u pitanju snage, ali gurajući ih na raspon pokreta je jednako važno, kaže Matheny.

Nikada nećete vidjeti puni potencijal vaše mišiće ako ih ne uključe na svaki mogući način.

Očigledan rješenje je doslovna istezanja prije i nakon treninga.

Ali je važno da vi stalno pokušavate nove poteze i vježbe kako bi se ciljaju mišiće u najdinamičnijim mogući način.

Ovo bi moglo biti tako jednostavno kao što pokušava novi iskorak varijacije ili se prijavite za pilates.

Najtužnija istina na zemlji je da nikada ne može postići rezultate kroz fitness sama.

Svaka osoba ima mišiće, ali ono što određuje da li ili ne možemo vidjeti one mišiće ima veze sa količinom masti na tijelu, kaže Matheny.

Naravno, možete da smanjite masti u organizmu kroz vježbe, ali kada je u pitanju dobijanje taj procenat dovoljno niska da vidim te mišiće, to je ono što jedeš to stvarno važno.

load...

To znači držati na dijeti od lean proteina, povrća, složenih ugljikohidrata, i voće, kaže on.

Čizburgere i pomfrit je (nažalost) neće učiniti vaše teladi i quadovima nikakvu uslugu.

To možete učiniti čučnjeva dok ne pasti, ali ako vaša forma je isključen, sve je to beskorisno.

Ako se ne obavlja vježbe na način da pravilno usmjerena na mišiće, nećete vidjeti željene rezultate, kaže Matheny.

Ne pogodi #quadgoals?

Da li neka istraživanja da vidi šta pravilnog oblika stvarno izgleda.

Zatim, sljedeći put kad udario u teretanu, uzmi licu mjesta od strane ogledala da provjeri sebe van.

Ako i dalje osjećaj manje od samopouzdanja, zamoliti trenera ili fitness instruktora, ako oni mogu pomoći ispraviti vas.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

15 Fotografije fitness-tematskih tetovaža koje će vas zamućiti da biste dobili svoje

Post Fitnes

Ispitao sam trening Ariane Grande-a - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

10 Insanely Hard Abs kreće da će ostaviti jezgro jezgre

Post Fitnes

Početni vodič za Backpacking

Post Fitnes

Da li se morate držati dnevne kilometraže planova za obuku?

Post Fitnes

Za odbranu onoga što je osnovao moj otac: Bikram joga

Post Fitnes

7 najboljih treninga za vašu guzu

Post Fitnes

5 Premjestila Emily Skye Swear By For Flat Abs

Post Fitnes

Tačno Kako zapaliti više kalorija nakon sledećeg pokreta

Post Fitnes

Izbegavajte ove 6 povrede opšte klase fitnessa

Post Fitnes

4 pravila od Kristen Bell za trening kick-butt

Post Fitnes

7 razloga zbog kojih se vaše oružje ne menjaju bez obzira koliko radite