5 Premešta bachelorettes Shawn Booth Swears po Flat Abs | BA.Lamareschale.org

5 Premešta bachelorettes Shawn Booth Swears po Flat Abs

5 Premešta bachelorettes Shawn Booth Swears po Flat Abs

Osim toga, ono što je stvarno vole da rade nešto u Bachelor vili.

Izvan odnosa drame i djevojke obučena kao delfini, najbolji dio svake sezone The Bachelorette ili The Bachelor mora da bude eye candy svi praznik kada je nenormalno zgodan cast momci i cure se spušta na Bachelor Mansion sa svojim ripped abs, buff biceps, i navodno srca zlata.

I eye candy je upravo ono što smo dobili kada Shawn Booth stigao red Kaitlyn Bristowe kao šou-trkač ruže-mahao TV serije.

"Osjećala sam se pod pritiskom [pogledati uklapa] vodi do šou", kaže on.

"Ja sam rekao:" Ako ja znam ovu emisiju kao mislim da znam, siguran sam da će to biti neki bez majice stvari. A prvi tjedan, ja sam u pelenama sumo rvanje. "

Ali da pritisak nije trajalo dugo, kada WomensHealthMag.com razgovarali kako Booth i Bristowe na njihovim CityStrong pop-up fitness događaj u New Yorku, rekli su da je lud teško biti zdrav dok je snimao.

load...

"Izgubio sam se kao 10 kilograma nakon što sam izašla iz šou", kaže Bristowe.

"Sve što radimo je jede i pije i ne radi. Oni nemaju teretanu u vili."

"Oni žele da vas kao neugodno moguće", dodao je Booth.

"Vi imate 25 frajera koji dolaze tamo, većina od njih su prilično u fitness, a oni nemaju teretanu-morate donijeti svoje stvari. Donio sam neke bendove. Ben Z. Donio je TRX sistema."

Ali to je nepredvidivost raspored snimanja da stvarno stavi ekser u fitnes kovčeg.

"Uradili smo treninga u početku; prvom tjednu ste vrlo ambiciozni", rekao je Booth.

"Ali onda razinu stresa hitovi na vjerojatno sedmi dan, a ti stalno okolo rade stvari tako da je vrlo teško da se uklopi stvari. Možda sam radio tri puta u periodu od 10 sedmica."

load...

Zato, čim emisije umotan, Nashville-based personalni trener se vratio u teretani.

Ubrzo nakon toga, Bristowe i Booth su se udružili sa osoba trenera Erin Oprea stvoriti CityStrong, visokog intenziteta tjelesne težine grupne treninge trening koji putuje u dva grada svaki mjesec.

Dok Booth i Oprea proverite da li ste se tvoje znoj na, Bristowe dobija melodije pumpin'.and možda Razbija se rep ili dva:

Uključeno u tom treninga: fokus na aps.

A pošto Booth i Oprea oba imaju skup koji izgledaju kao da su od zlata, morali smo da saznamo koji su omiljeni potezi.

Nakon ispovedajući važnost zdrave jede u kitchen- "Dijeta je broj jedan ključ za ABS", kaže Booth-evo šta su rekli.

(Ubrzajte napredak ka svoje ciljeve mršavljenja sa ženskim izgledaju bolje Naked DVD zdravlja.)

Daske

"Svaka varijacija dasku je super", kaže Oprea.

"Postoji milion njih, i svi su učiniti čuda za svoj ABS."

Osim toga, oni rade svim područjima vašeg ABS, kaže ona, tako da je pametno da ih redovno dio svog rutinu učiniti.

Isprobajte ove Plank varijacije kada želite da se miješaju ga:

Ruski Twists

"Ja sam veliki fan radi težine ABS vježbe", kaže Booth.

Ruski pletiva s medicine loptu prisiliti svoj core za stabilizaciju kad zavaliti i podignite noge, i vaša oblikusi dobiti otkaz čim ste dodali u rotacionog kretanja.

(I žene treba da se bojiš da koristite teža seta težine sa ovim, dodaje Bristowe.)

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Ab Roller

Oba Booth i Oprea smatraju ABS valjak njihove svih vremena omiljeni alat za dobivanje fit AF ABS.

To je mali, jednostavan za korištenje, a može se odložiti u koferu.

Ali ako nisi baš do valjanja skroz na zemlju kao što je Booth, postavljen tako da si pred zid i roll prema njemu.

Zid će ograničiti opseg, što ga čini mrvicu lakše održavaju dobru formu i čvrsto jezgro dok roll volan nazad.

Jump Iskorak

Visokog intenziteta treninga bušilice-specifično skakanje pliometrija-u je go-to za Booth i Oprea kada su na putu.

Sama skok primorava svoj core da se uključe koliko vam je potrebno njegovoj moći kako bi poletjeti na zemlju.

I se bacaju radi onih ABS još više kao što podignite i zemljišta u pozi koja zahtijeva dodatnu ravnotežu.

Jump Squats

Još jedan pliometrijski pobjednik, Booth pretvara da skoči čučnjeve na reg da pokrenete noge, stražnjica, i ABS.

"To je tako jednostavan potez, ali ga primorava tvoje tijelo da se uključe toliko mišića", kaže on.

Samo budite sigurni da sleti lagano, od pete do pete, da bi izbegli povrede i stavljanje previše snage na koljena.

I šta god da radite, ne zaboravite da date svoj ABS pauzu, kaže Booth.

"Ja tretiraju ABS kao i bilo koji drugi dio mog tijela, tako da ja ne idem na posao [ih] od svakog dana", objašnjava on.

"Mnogi ljudi misle da imaju, ali to je mišićnu grupu morate dati ostatak, kako bi za to da se oporavi."

Izgovor da uživaju u čaši Bachelor vina dolaze ponedeljak?

Mi ćemo uzeti.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Najbolja vežba za bolje držanje

Post Fitnes

7 Smešno slatka radna oprema za vašeg psa

Post Fitnes

9 Tiny pokreti koji će napraviti veliku razliku u vašem telu

Post Fitnes

Fasted Cardio: Da li je zaista sve to loše za vas?

Post Fitnes

Svetski rekord 44-godišnje majke Šest Šatera

Post Fitnes

Nakon 9 godina bez perioda, prestao sam da trčim

Post Fitnes

Trening za triatlon - za trideset dana

Post Fitnes

Vaš najnoviji vodič za obeležavanje širom SAD-a

Post Fitnes

Najbolji nastupi ovog plesa sa sezonom zvezda (Video!)

Post Fitnes

5 načina koji se varate od gledanja REAL rezultata na teretani

Post Fitnes

Lekcije petogodišnjeg olimpijca Amy Acuffa

Post Fitnes

Kako je biciklizam pomogao da nađem hrabrosti da izađem