5 načina za povećanje pouzdanosti vožnje biciklom | BA.Lamareschale.org

5 načina za povećanje pouzdanosti vožnje biciklom

5 načina za povećanje pouzdanosti vožnje biciklom

Ako je jedini biciklizam ti je u studiju, to je vrijeme da se vaše vožnje izvan

"Kada sam počinjao, ja bio zastrašen koliko se moglo znati o biciklizmu", kaže ona.

"Rekao sam moja sestra nikada ne bih se trkam bicikl."

Na kraju, Stevens prevazišao svoje strahove.

Možete, takođe, zahvaljujući ovih pet strategija:

Dobiti stručnu pomoć Profesionalni ugradnje je potpuno drugačiji od jednostavnog bicikl dotjerivanje-to zahtijeva obučeni specijalista.

"A dobro uklapa će vas više udoban i dati vam da je potrebno samopouzdanje da često i duže vozi", kaže Stevens, koji preporučuje posete Specijalizirani trgovac dobiti svoj bicikl spreman za vaše tijelo za maksimalnu udobnost i performanse (vi ni ne moraju donijeti u Specialized bicikl da iskoriste usluge).

Ćete također žele zaposliti iskusni prijatelj ili se prijavite za vožnju grupe ili klinici;

Ili opcija će vam pomoći da naučite vještine morate da se osjećaju više samopouzdanja na točkovima.

Naći dobar kliniku, potražite online za biciklizam ili triatlon klubova u vašem području.

Početi sporo Ne morate da se clip-u pedale i specijalne cipele prvog dana.

U stvari, to je bolje za početak patike i ravne pedale: Postavljanje male, rukovanje ciljevi-i postizanje ih pre nego što pređemo na sljedeći jedan je odličan način da se izgradi povjerenje, kaže Barbara Walker, dr, vježbe i sport psiholog sa Centar za ljudska performanse i član Udruženja za primijenjenu Sport Psychology.

load...

Walker predlaže počevši sa ciljem jahanje na trag ili samo oko bloka.

Nakon što ste postigli da, možete početi negdje jahanje s više ljudi.

"Ako si nervozan za vožnju u prometu, pronaći svoj put do biciklističke staze, čak i ako to znači hodanje svoj bicikl-ili vožnja-za početak", kaže Stevens.

Zatim, kada se osjećate spremni, možete napokon udario zauzet staze ili puta.

Samo diši Zdrava nivo straha (recimo, te nadolazećeg automobila) je dobra.

Nepotrebne anksioznosti ( "Šta ako padnem?" "A šta ako auto izlazi iz ne, gdje?") Nije.

"Trudim se da prepoznaju ono što ja osećam zabrinuti i odrediti ono što stvarno treba biti zabrinut", rekao je Stevens.

Možda mislite da brine mogućnost dobijanja udario auto će ga spriječiti od dešava, ali anksioznost goriva odgovor stres u mozgu, što ugovorite mišiće da ne bi normalno ugovora.

load...

Ovo rasipnik, podiže nivo kortizola, a zapravo vas stavlja više na rizik za nesreće, kaže Walker.

Kada nervoza udara, Walker predlaže fokusiranje na dah.

Umesto da brzo, plitko diše (siguran znak anksioznosti), pokušajte disanja u svakih nekoliko pedale rotacije, a zatim izdišete za taj isti broj rotacija za smiriti, kaže ona.

Ostati pozitivan Redovno misleći pozitivne misli zapravo može promijeniti vaš mozak i tijelo kemije, kaže Walker.

Čak i ako ne osjećaju sigurno i mirno, ona predlaže da folira dok ne čine.

"Ja pričam glasno puno i reci sebi pozitivne misli (" Ja stvarno želim da uradim ovo, '' Ja uživam u ovome, '' ja mogu doći do vrha tog brda ') ", rekao je Stevens.

Možete to učiniti prije nego što čak i dobiti na bicikl, kaže Walker.

Odstoji pet minuta prije vožnji, i vizualizirati sebe na biciklu s erekciji držanje, osmijeh na lice, i opušteno držanje na upravljaču.

Kojim se predviđa vama biti sretni i uzbuđeni će pomoći da to postane stvarnost.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ovaj rutinski trening od 15 minuta će probuditi svoje telo - Stat

Post Fitnes

Hottest New Fitness Trend

Post Fitnes

Pomogao sam hiljadama ljudi u obliku - ovo je najbrži način da vidite rezultate

Post Fitnes

Šta sam naučio da trčim dva maratona nazad na pozadinu

Post Fitnes

Kako precizniji su kardio-mašinski kalorijski displeji?

Post Fitnes

O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu

Post Fitnes

6 načina da imate dobro održavanje higijene

Post Fitnes

Nakon 9 godina bez perioda, prestao sam da trčim

Post Fitnes

Najbolji tenkovi i jakne za vaš trening

Post Fitnes

10 načina da se motivišete da udjete u teretani posle rada

Post Fitnes

Izbegavajte ove 6 povrede opšte klase fitnessa

Post Fitnes

4 Saveti za kreiranje treninga treninga - čak i ako imate nultu snagu volje