5 načina Scuba Diving radi vaše telo svuda | BA.Lamareschale.org

5 načina Scuba Diving radi vaše telo svuda

5 načina Scuba Diving radi vaše telo svuda

Trend popustu: najupečatljivijih treninga djevojka ikada je pod vodom.

VIŠE:

5 Water Sports da ste dobili Ukupno Body Toned

Ali, za razliku od većine trendova, to je gotovo nemoguće da se guma ronjenja.

A kada ti certifikatom, ti certificiran za život.

Tako odbaciti vaše patike i hotelskoj teretani, i zaroniti u žeti ovih pet prednosti ronjenje s tijela za jačanje:

Head-to-Toe toniranje

Brzo nauci lekciju: Voda je teži od zraka.

Šta to znači za vaše mišiće: Kontinuirano otpor bez zajedničkog-poskakuje uticaj udaranje pločniku-ili čak plaže.

"Zato što ronjenje je nisko-utjecaj sporta, mnogi ronioci ne i ne treba da osete fizičkog napora pod vodom, ali oni su zapravo koriste velike mišićne grupe za pokretanje i sami kroz otpor stvara vodu", kaže Kelly Rockwood, PADI Americas Naravno, ronilac i fitness stručnjak.

Ono što je još jedan tenk pun zraka teži oko 40 kilograma, a ostatak svoje stvari mogu lako dodati još jedan 20+ kila na svoj okvir, što sprema-a dobiti na poleđinu broda-a treninga snage u sebi.

Crazy kalorija Burns

Samo 30 minuta mermaiding oko može izgorjeti oko 400 kalorija, zahvaljujući stalnom otporu i vode svoj konstanta plivanje.

Većina ronilačkih izleta trajati oko 30 do 45 minuta, tako da u zavisnosti od težine, fitness razini, struje, a intenzitet vaše ronjenje, šibaju 500-plus kalorija tokom jednog ronjenje je potpuno moguće, kaže Brad Johnson, Ph.D. , fitness i stručnih wellness i autor Scared Skinny No More.

load...

Ako radite više zarona u danu (u zavisnosti od dubine i vrijeme svakog ronjenje, možete da uradite četiri ili više u jednom izletu), ne zaboravite da jede malu užinu i hidratiziraju između zarona, on savjetuje.

VIŠE:

Kako je to Idi ronjenje za prvi put

Bolje disanje

Prvo pravilo Scuba Club: Nikada ne držite dah.

Zašto?

Diše duboko i polako tokom ronjenje smanjuje rizik od ozljede pluća ekspanzije.

Ali ova tehnika disanja također ima koristi pluća za jačanje.

To povećava kapacitet pluća, jača respiratornog sistema, a može smanjiti rizik od razvoja bolesti pluća, prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Alternative i komplementarnu medicinu.

Studija je fokusirana na duboko disanje u cjelini, ali je tokom su ronjenje morate vežbati duboko stomak disanje-isto kao u studiji-za jedan sat u jednom trenutku za svaku ronjenje, što je više nego što ljudi obično rade tijekom vježbe dubokog disanja.

load...

Plus, omogućavajući tijelu da se u više kisika i otpuštanje više ugljičnog dioksida, duboko disanje može sniziti krvni pritisak i uguši depresije, anksioznosti i poremećaja vezanih za stres, u skladu sa Harvard Medical School.

Smanjio stres

Dodaci za endorfina, duboko disanje, i prilično ribe, i to je razumljivo da je dobar ronjenje s sjednicu može dovesti do manje pod stresom ste.

Dok to nije teško sastaviti, jedna studija iz Performance Laboratory ljudska Karlstad univerzitetu Sven-Åke Bood pokazuje da su ronjenje stres požara koristi može imati veze sa miru i tišini su uronjeni u ocean.

Ronjenje smanjuje senzornih ulaza (mislim: zvukovi su tiši, pokreti su sporiji, itd) na minimum, što može pružiti glavni oslobađanje od stresa, tvrde istraživači studije.

Otkrili su da redovna flotacije tenk sesije osloboditi hroničnih bolesti povezanih sa stresom u više od polovine pacijenata.

Viši samopoštovanje

Ronjenje je fizički zahtjevan i ozbiljno vas vodi izvan zone udobnosti.

"Činjenica je da su ronjenje zahteva da pliva, rukovati uvjetima na površini, prati svoju opremu, i ploviti podvodni život", kaže Alfred Bove, MD, Ph.D., profesor na University School hram medicinu i ovjerenu ronilac.

"Što bolje osjećati možete nositi ove stresora pod vodom, više spremni osećate da se suoči sa izazovima iznad površine."

I to osjećaj pripreme jednaka povjerenja i ispunjenja.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Čelsi Klinton zašto je važno da devojke igraju sport

Post Fitnes

Da li ste u toksičnoj vezi sa vašim Fitness-om ili Tracker-om?

Post Fitnes

9 stvari koje niste znali za svoje glute

Post Fitnes

Ovaj Barrys Bootcamp trening će raditi svoje jezgro kao niko drugi

Post Fitnes

Upoznajte čoveka iza kretanja Dance-Cardio koja je promenila fitnes industriju

Post Fitnes

Zašto ne možete freakin balans

Post Fitnes

Pogledajte sledeću Fitness Star Emily Schrommovu puni dan zdravlja i fitnesa

Post Fitnes

Evo zašto vaš nos neće prestati da trči tokom zimskih vežbanja

Post Fitnes

Tehničke tehnike gimnazije koje rade

Post Fitnes

Upoznajte svoje 2018 finaliste Final Fitness Star finalista

Post Fitnes

Ovaj bodyweight trening će udariti vaš sistem na sve načine

Post Fitnes

6 Iznenađujući načini pripreme za trku