5 načina podizanja faktora zabave u Vašoj fitnes regiji | BA.Lamareschale.org

5 načina podizanja faktora zabave u Vašoj fitnes regiji

5 načina podizanja faktora zabave u Vašoj fitnes regiji

Držite rutina postane jadno.

Aplauz za Kyle Coletti, osnivač kickboxing stilu spoja treninga Focusmaster.

Coletti osvojio sudije sa boks kombo i tijelo težine kreće da baklja masti i izgraditi mišićnu-a sve u samo 30 minuta sesije.

Spremni da promenite treninga, Focusmaster ili ne?

Idemo!

Fotografija ljubaznošću Spike / Ben Cohen

Nemojte pasti za Fitspo

To može povrijediti više nego što inspirira: Studija objavljena u International Journal of Exercise Science otkrili da kada žene gledao plakate fitnes modela u vršenju, smatrali više napeti nakon treninga nego kad su počeli.

Istraživači vjeruju da je u same sebe porede sa modelima, učesnici možda nesvjesno potkopao da presudan psihološki lift koji ostvaruju mogu pružiti.

Mnogi ljudi su vođeni estetskim motivacija, kaže Coletti.

"Ponekad je to specifičan izgled ili uklapanja u određenu farmerice. Ali često kada naiđete na mentalne terapije da je veliki trening pruža, ostale stvari propadne."

Fokusirajte se na neposredne koristi i #bodygoals će doći.

Jer na kraju, kako se osjećate nakon treninga a ne kako gledate-je ono što će vas držati motivisani dugoročno.

(Oh, i trajan motivacija = dosljedan treninga = ozbiljne transformacije toplo tijelo.)

Obiti Smile

Ne morate izgledati kao da umireš kroz taj intenzivan kolo.

U stvari, istraživanja su otkrili da kad ljudi namjerno se nasmejao dok je radio od čak samo blagi pregib usana, a ne nužno Julia Roberts-ish zubati ceri-su se osjećali bolje i smatra da njihov rad bude manje naporne.

load...

"Kada bol postane težak," Ja uvijek razmišljam, uzmi one interne osmeha događa ", kaže Coletti." Ja sam reći koliko brzo će to biti gotovo i proguraju. "Ubij da je prošle ponavljanje ili milje s ljubaznost, dame!

(U potrazi za zabavu, rezultati-driven trening za prebacivanje se monotoniju? Isprobaj žensko zdravlje novi Ignite DVD-u!)

Get a Clue

Kada ne znate šta da očekujete od novog treninga klase, možete hodati u sa nelagodan osjećaj da ćeš se vozi u zemlju, kaže Coletti.

"Mi uvek drugom krugu kroz pred klase."

To je pametna strategija: Jedna studija je pokazala da su trke ran sporiji kad nisu znali koliko su morali da rade u odnosu na kada su svjesni ukupne udaljenosti.

Hit do instruktor prije nove klase i pitati za brzu skicu formata treninga.

Budite redovnu

Budite redovnu

Razbijamo iz jedne Boutique Class na sljedeći može opustite vježbe ADD, ali viri sa skupom programa za nekoliko nedelja vam može pomoći da se uspješnije mjeriti napredak.

load...

Coletti kaže da omogućava ljudima da vide manjih pobjeda da bi mogli propustiti kada oni mijenjaju svoje rutine previše: "Mi isključivanja vježbe tijelo težine i kombinacije štrajk ne svakodnevno, ali iz mjeseca u mjesec", kaže Coletti.

"Dakle, na dan koji vam može boriti s nekoliko vježbi, ali želimo da mislite o izgradnji na to svaki put. Mentalno koja postaje stvarno motivirajuće i omogućava da budete angažovani. Ljudi hoda osjećaj kao, Wow, ja ispumpava na koliko je bolji moj udarac osjetio danas! "

Baci Yo-Yo

"Broj jedan greška je nedosljednost", kaže Coletti.

"Ljudi se to u glavi da ću baš najbolje išlo za nekoliko mjeseci, a oni čine veliku dobit, a onda prestanu na nekoliko mjeseci. To je frustrirajuće i neefikasan."

To je zato što za većinu nas, fitness je sredstvo za postizanje cilja: To je stvar koju učiniti da stane u haljinu, ili kako se spremite za jednu kašiku lista maraton.

Savjet Coletti a: Pogledaj kao konstanta.

"To treba da bude dio svog načina života, kao što je perete zube. Vi izvadite pastu za zube dva puta dnevno, bez obzira koliko umorni ili ste zauzeti."

Ova priča je prvobitno ran u januar / februar 2017 pitanje zdravlja žena magazina.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

9 majke se stvarno upoznaju koliko dugo ih je tražilo da počnu ponovo raditi nakon rođenja

Post Fitnes

The 13 Best Fitness Lessons iz 2018

Post Fitnes

Pogledajte sledeću Fitness Star Emily Schrommovu puni dan zdravlja i fitnesa

Post Fitnes

Fit Nevesta, treća treća: Plan vežbanja

Post Fitnes

Vježba od 15 minuta koja eksplodira masti od glave do pete

Post Fitnes

Koliko ste fit, stvarno? Uzmite ovaj test da biste saznali

Post Fitnes

Najbolji nastupi ovog plesa sa sezonom zvezda (Video!)

Post Fitnes

Razlog zbog kojeg je ova žena skoro izgubila članstvo na terenu će vas odugovlačiti

Post Fitnes

Izbegavajte ove 6 povrede opšte klase fitnessa

Post Fitnes

6 načina za pomeranje karijere

Post Fitnes

Šta se dogodilo kada sam prestao da govorim sebi, nisam mogao da pokrenem

Post Fitnes

Može li ovaj iznenađujuće čudotvorno liječiti nešto?