5 joga koja je pomagala Kaley Cuoco dobiti THESE Abs | BA.Lamareschale.org

5 joga koja je pomagala Kaley Cuoco dobiti THESE Abs

5 joga koja je pomagala Kaley Cuoco dobiti THESE Abs

Ona se kune ovim CorePower joga toka.

Get zategnut sa ovim potezima-a toka koji glumica Kaley Cuoco kune po od Amy Opielowski, CorePower Yoga program menadžer.

Uhvati bučice i pokušati ga tri puta tjedno, završetak sekvenca jednom ili više.

Eric Ray Davidson

CRESCENT LUNGE RED

Od pada pas, udisati kao podignete visoko levu nogu, a zatim izdahnite kao što ste korak lijevu nogu između ruke na nisku lunge;

Grab težine od vrha vaše mat, ispruženih ruku (a).

Ažuriranje lijevog koljena izravno preko gležnja, udisati i zglobnim torzo naprijed, a onda izdahnite kao što povucite težine na obje strane vašeg grudnog koša (b).

Udahnite i spustite težine dok ruke u potpunosti produžen.

To je jedno ponavljanje;

Do 20, a zatim preokrenuti pokret da se vrati u naniže psa.

Ponovite sa drugom nogom naprijed.

Pushup FALLING TRIANGLE

Od pada pas, prenijeti na visoke dasku poza, noge hip-width apart, i valjanje vaše težine sa strane vašeg mat (a).

Udahnite kao što savijati laktove do 90 stupnjeva i niže u Pushup (b), a zatim izdahnite kao što ste se vratili u glupane.

Udahnite, zatim izdahnite kao što konac desnu nogu ispod tijela i proširiti ga na levoj strani, dodirom lijevu ruku na desno prstiju (c).

Obrnuti pokret da se vrate na dasku, i ponovite na drugoj strani.

To je jedno ponavljanje;

Nastaviti naizmjenično četiri ponavljanja.

Pokušajte rade ovi dasku varijacije u svoju rutinu:

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

PONDERISANO TABLETOP gluteusa PRESS

Od visoko Plank, sa rukama ispod ramena, spustite koljena na podu ispod kukova (položaj stola).

Stavite jednu težina iza desnog koljena (a).sa leđa ravna i laktove blago savijene, podignite desnu petu prema tavanici, držeći nogu fleksiji i koljena savijena da drži težinu na mjestu (b).

load...

Donjeg dijela leđa za početak;

To je jedno ponavljanje.

Do 20, a zatim prebaciti strane i ponovite.

Završite dva seta.

(Tone se, tukli stres, i osjeća se odlično sa Rodale ima novo kod Yoga DVD-u!)

LOCUST VARIJACIJE

Iz pozicije stola, leže licem sa ispruženim nogama i dovesti svoje ruke na uši sljedeći, koljena savijena i u stranu (a).

Držeći svoj vrat dug i ramena opuštena, povuci lopatice zajedno i stisnuti svoj gluteus kao podignete ruke i noge s poda (b).

Pauza, a zatim niže na Vratite se na početak.

To je jedno ponavljanje;

Do 15 do 20. Cijela dva seta.

EAGLE CRUNCH

Sjesti na strunjačama, a zatim legne na leđa.

Savijte ruke do 90 stupnjeva i podići lijevu ruku preko desnog ispred vašeg tijela;

Savij koljena do 90 stupnjeva i stavite desnu nogu preko lijeve strane, tucking desno stopalo iza lijevo tele (a).

Dok izdišete, podignite laktove i koljena prema drugom preko torzo, držeći svoj donji dio leđa na prostirku (b).

Spustite da se vrate na početak;

To je jedno ponavljanje.

Do 20, a zatim prebaciti strane, podižući desnu ruku preko leve i vaša lijevu nogu preko desne strane.

Završite dva seta.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

7 TMI stvari koje su se dogodile kada sam obučen za moj prvi maraton

Post Fitnes

Tehničke tehnike gimnazije koje rade

Post Fitnes

Hottest New Fitness Trend

Post Fitnes

Kako se izostaviti za samo 10 minuta

Post Fitnes

Torch 400 kalorija uz ovaj boks trening možete bukvalno uraditi bilo gdje

Post Fitnes

Kako da ne budete novi neprijatelj u svojoj klasi fitnessa

Post Fitnes

10 najboljih bikini tijela za telo

Post Fitnes

Efektivna nova vežba se pomera

Post Fitnes

4 Nove vrste kampova koje ćete zapravo htjeti pokusati

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening je način efikasniji od onoga što trenutno radite

Post Fitnes

5 Apsolutno zabrinutost koja će vas čuvati od preuzimanja tona

Post Fitnes

Ovaj 30-minutni trening boli tako dobro