5 Aps-skulpting greške verovatno ste napravili | BA.Lamareschale.org

5 Aps-skulpting greške verovatno ste napravili

5 Aps-skulpting greške verovatno ste napravili

Plus, kako da ih ASAP popraviti

VIŠE:

7 načina da se Planks Harder

Greška # 2: Ti previše trbušnjaka.

Svako ko je dobio mi je počeo govoriti o ab vježbe zna da trbušnjaka nisu moja omiljena.

Moj lični filozofija je da, iako su ovi mišići su dizajnirane da savijaju i zavoja, ti si bolje obučava ih da se odupru te radnje (kao ti daskama) kako bi ih jače i pomoći vam stoje i sjesti malo viši.

Trbušnjaka ne samo to-sredim mišiće-a ab može doprinijeti manje nego idealno držanje navike i još manji bol u leđima.

Ako će ići tamo, ne samo da trbušnjaka (brisanje onih 100-kriza-a-dan izazova sa svog repertoara!) I definitivno ne istresem na glavu i rizik od povrede vrata.

Da biste obavili ispravan krize, zadržati neutralan kičme sa prirodnim kriva donjem leđa, a ne spljošten leđa koja je utisnuta u mat-treba osjećati kao tvoj trtičnu kost pokazuje pravo, nije nagnut dole u mat ili do plafona -I povući kroz pupka da pokrene pokreta.

load...

VIŠE:

10 Abs vježbe Better Than trbušnjaka

Greška # 3: Ti previše trbušnjaka.

Oni su bili grozni klamerice srednje škole klase teretanu, a za neke, trbušnjake najbolje ostaviti kao daleka uspomena.

Oni mogu staviti nepotrebnog stresa na donji dio leđa, pa čak i naprežete hip fleksora-ako ste smatrali da oštar ubod samo iznad karlice kada si došao, znaš o čemu pričam.

Efekat pinchy mogu biti izraženiji u verziji pada, u kojem su noge lopta u aparat, a tijelo je nagnut prema dolje.

Ako se osjećate nelagodnost izvan uobičajenih trbušne opekotine, pokušajte modifikaciju obrazac.

Otkači noge (i otpasti mašinu), i obratite pažnju na ugovaranje kroz ABS podići svoj gornji dio tijela.

I, u svakom slučaju, ne vući na glavu;

Prekrstiti ruke ispred grudi, baš kao i tvoj PE učitelj rekao da.

VIŠE:

Core vježbe koje Trim i Tone Vaš struk

Greška # 4: Vi se u potpunosti oslanjaju na ab vježbe.

Nema sumnje da si čuo da se ne može ciljati gubitak masti magično dobiti tanki stomak-ili, dobro, bilo jedan specifičan dio tijela.

I to je istina;

Ako želite stomak koji bi Cameron Diaz poželi, moraš rad vaše cijelo tijelo i raditi bilo teško (baš kao i njena kamera radi).

Intervala visokog intenziteta su najviše vremena efikasan način da zapale masti iz cijelog vašeg tijela, ali i dodao klase ples, sport poput tenisa ili nogomet, ili naporne vožnje biciklom i radi u svoju rutinu će osigurati ukupno-tijelo fitness.

load...

VIŠE:

7-Move 7 minute kolo koje Eksplozije Fat Fast

Greška # 5: Vi se u potpunosti oslanjaju na vježbe, periodu.

Da bi se istinski otkriti vaše ab-potencijal, ono što jedu i što je još važnije, koliko-je jednako, ako ne i više, važnije nego kako se ostvaruju.

Ako vaš dijeta je više muffin vrhova nego cut fruit.well, znate priču.

Gdje vaše tijelo ima tendenciju da skladišti masti je uglavnom genetski (hvala, mama i tata!), Ali stres posebno doprinosi trbuh masnoće, tako da pronalaženje načina za upravljanje napetost-yoge, meditacije, smirujući hobi kao što je pletenje, itd-may biti vaša ulaznica za zategnute trbuščić klub.

VIŠE: 7 Stan-Belly hrane Tricks

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Tačno Kako Ashley Graham radi, prema njenom treneru

Post Fitnes

5 Apsolutno zabrinutost koja će vas čuvati od preuzimanja tona

Post Fitnes

Cals Cals Like a Convict with This OITNB-Inspired Prison Workout

Post Fitnes

4 Trendovi treninga morate preskočiti, prema ekspertima

Post Fitnes

5 načina za povećanje pouzdanosti vožnje biciklom

Post Fitnes

Kako trening za takmičenje u bikiniju pomogao mi je da se razdvojim

Post Fitnes

Najbolja lista za vašu intervalnu obuku

Post Fitnes

Ova mašina radi celokupno telo - i ne koristite je dovoljno

Post Fitnes

Tehnologija trčanja koja može smanjiti rizik od povreda

Post Fitnes

20 najlepših ženskih slavnih

Post Fitnes

Upalite svoj metabolizam sa ovim treningom od 4 minuta

Post Fitnes

Tačno kako izgraditi mišić i izgubiti masnoću u isto vreme