4 Saveti za noćnu trku | BA.Lamareschale.org

4 Saveti za noćnu trku

4 Saveti za noćnu trku

Kako dobiti PR kad si obično dobiti Z

VIŠE:

Perfect 45 minute Running Playlist

Jedna od mnogih stvari koje postavlja runDisney trka razlikuje od ostalih polu-maraton je u tome što počinje u 22:00 Zvuči kao eksplozija, ali obuka traje dugo nakon mraku nisu dio mog tipične rutinu, a ja sam siguran da je to slučaj za mnoge druge ljude, previše.

Pa sam se okrenuo prema stručnjacima runDisney dobiti uvid o tome kako da se pripremimo za noć utrci:

Get Right (i sigurno!) Gear

Reflektirajuće i sjaj-in-the-tamno opremu će svoj stil faktor-a to će vas držati vidljivo kada pokrenete noću, kaže Kristen Tenaglia, New Balance "Trackster" i dobitnik 2017. Wine & Dine polumaraton.

Ona je fan NB Glow Beacon Jacket ($ 174.99, newbalance.com) i Limited Edition NB Glow 1400 cipele ($ 104.99, newbalance.com).

Ako ste također radi rase runDisney, znaju da je "kostima na svim runDisney trke su svakako ohrabruju i uživao", kaže Tenaglia ", ali budite sigurni da se udobno izvoditi u njih 13.1. Izbegavajte odjeća koja će uzrokovati pregrijavanje ".

load...

U osnovi, probni rad su svojim prijateljem.

VIŠE:

8 Kicks We Love da radi u

Vježbajte Your Night puzi

Ako trenirate na utrku koja se odvija noću, treba da imaju za cilj da zakažete najmanje dva treninga radi na otprilike u isto vrijeme kao što ćete pogoditi startnoj liniji, kaže runDisney trener i bivši Olympian Jeff Galloway.

"Ne samo da ovo dobiti tijelo koristi da radi u večernjim satima, također ćete naučiti kako da zakaže u ishrani, koja hrana za izbjegavanje, i koliko tečnosti trebate", kaže on.

Take It Easy Dan-u

Klonite noge koliko god možete na veliki dan, kaže Tenaglia.

"Ne treba sjesti i nap cijeli dan, ali pokušaj i očuvanje energije, tako da možete staviti ga prema trku."

Jesti poslije prelaska Finish Line

Vi ćete naravno goriva tokom dana koji su doveli do utrke, jer nećete biti udaranje startnoj liniji do 10 sati (ali, hm: izbjeći Fried i masne hrane, tako da ne uznemiriti stomak).

load...

To je rekao, ne zaboravite da sjednu za sto posle trke, takođe, kaže Tara Gidus, RD, zvanični nutricionista za runDisney.

"Možda će vam biti u iskušenju da se vratimo u hotel i tuš i ići u krevet", kaže ona. Ali "imaju užinu ili post-utrka obrok ugljenih hidrata i proteina i, naravno, tečnosti." Tvoje tijelo radi preko noći popravi.

"Ako odete u krevet dehidrirana i osiromašeni, riskirate siromašni oporavak, što može dovesti do potisnuti imunološki sistem i rizik od povreda", kaže Gidus.

Provjeriti zdravlje žena fitness tima omiljene proizvode kada se vježba noću!

-

Lindsey Benoit je direktor za zdravlje žena je komunikacija.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

7 Padanje trkačke jakne koji vas neće pretvoriti u prepuštene nerede

Post Fitnes

Opasnosti od blata

Post Fitnes

Pomogao sam stotinama žena transformisati svoja tela - ovo je najbolji način da vidite rezultate

Post Fitnes

7 najboljih izvrsnih izvješća za brze rezultate

Post Fitnes

Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Ovo je jedna od najočitijih žena na Zemlji koja stvarno radi

Post Fitnes

Ja sam uhapsio zbog korišćenja besplatnih prolazaka na 7 različitih teretana

Post Fitnes

Perks pripadanja manjoj teretani

Post Fitnes

6 načina da imate dobro održavanje higijene

Post Fitnes

8 Fotografije koje dokazuju da dizanje teških ne čini vas krupnim

Post Fitnes

Kako napraviti Joga Tree Pose

Post Fitnes

5 stvari koje treba znati pre nego što počnete sa Instagram-Happy Trainerom