4 Saveti za kreiranje treninga treninga - čak i ako imate nultu snagu volje | BA.Lamareschale.org

4 Saveti za kreiranje treninga treninga - čak i ako imate nultu snagu volje

4 Saveti za kreiranje treninga treninga - čak i ako imate nultu snagu volje

Snagu volje, schmillpower.

Čak i zadovoljstvo traže, impulsivna hedonisti može biti spreman i disciplinovan.

Priznajem: ja bih bio jedan od klinaca koji su jeli sljez odmah, a ne čekati i biti nagrađeni sa dva.

Šta da kažem?

Volim puslice i instant zadovoljenje.

Ja uvijek imam, a ja i dalje radim.

VIŠE:

Kakva 10-Year-Old Naučio me O Fitness

Ali iskreno, ne vjerujem da je to sve teške vijest za nas impulsivno vrste.

Anegdotski, primijetio sam da imaju tendenciju da se vrlo sposoban da živi u ovom trenutku-a osobina koja može biti neuhvatljiv za planere-u temeljito uživanje u doslovnom ili figurativnog sljez koji se nalazi pred nama.

Spontanost i zabava dolaze lako.

Uzmemo rizici koji se mogu isplatiti veliki.

Mi smo u stanju da se prilagode promjenama okruženja jer smo učestvuju u onome što je, ne računa na ono što bi moglo biti.

Jedan od nedostataka ove sadašnje trenutku učešće je, međutim, da to može biti teško da se pridržava režima fitness, jer možemo biti zauzeti učešće u potpuno drugačijem trenutak, jedan se dešavaju daleko izvan teretane.

Mi to ili ne, napredak u fitness Ispred je u velikoj mjeri ovisi o disciplini, dosljednost, i ponavljanje, a nagrade su često nije očigledno odmah, u danima, ili čak i nedeljama.

load...

Što duže vremenski okvir čini teže prodati za instant-zadovoljstva azila.

To je rekao, tokom godina sam opskrbljena se na strategijama uspjeha (uz višak skladištenje marshmallows):

Raspored treninga sa prijateljima tako da služi i kao društveni put, ili se pridružiti postojećoj trening grupe.

Ovaj ima dodatnu korist izgradnje vašeg fitness zajednice.

Ovo je bio zlatni ključ dobrog fitness, za mene.

Koliko sam sam da istinski uživaju obuku tokom godina, bez mog treninga drugari, ja bi mnogo manje šanse da se pojavi za svaki pojedinačni sjednicu.

Ali ja, jer a) želim da se družim s njima jer mi stane dosta gluposti između setova, i b) ne želim da ih iznevjerile bez prikazivanja.

Važnost zajednice potvrđuje u istraživanju: Ova vrsta podrške i odgovornost od onih oko sebe je glavni pokazatelj uspjeha u viri sa programom.

Set treninga kao imenovanja u svoj kalendar, i stvoriti najmanje dva podsjetnika prije svake sjednice.

Radila sam u fitnes industriji za više od deset godina, i kao što sam rekao, volim razrada, tako da ljudi su uvijek iznenađeni da čuju i dalje ovo sa svojom sesija.

load...

Vrlo jednostavno, postavljanje imenovanja me sprečava da uhvate u god sjajni predmet sam trenutno bavi i pakovanje na mom treningu.

Tretiranje treninga kao ne moze pregovarati događaja stvara proročanstvo samoispunjavajuća.

VIŠE:

7 načina da te Butt Povratak u brzini kad si Zero motivacije za rad Out

Pronađite nešto što osjeća stvarno dobro za vas.

Pronaći način kako bi vaš fitness težnja nešto moraš imati ovog trenutka.

Za mene, to je dizanje tegova i radi sprint treninge, ali sa što više mogućnosti kao što su na raspolaganju, od kružni trening u poverlifting joge za ples na pilates i tako dalje, eksperiment dok ne pronađete aktivnost-ili mješavinu aktivnosti-to želite da ponovite skoro svaki dan, a zatim ga prihvate.

To je, pronaći način kako bi vaš trening na Marshmallow.

Zaposliti trenera kako bi se povećala rezultate.

Da biste spriječili program skakanje (to je, tako često da nikada ne vidite rezultate mijenja svoj fitness rutinu) najam osobnog trenera napisati program posebno za Vas, kao i trener kroz njega vas.

Ili, naći teretanu sa periodized programiranje ugrađen u raspored.

Čak i uz moje iskustvo u predavanju drugima tehnikama fitness, našao sam bolje prošla kada sam imao trenera koji je posvećen pomaganju meni da napreduju, izgraditi moje sposobnosti, i držite se programa.

Mislim da isto važi i sa svojim klijentima: Imati nekoga kome mapirati plan i raditi s njima da se izvrši ostavlja malo prostora za odvlačenje pažnje.

Ova strategija automatski spaja prva tri taktika i može poslužiti bilo kao dugoročni plan ili kao koristan trening-točka pristupa dok ste u mogućnosti da staviti u stanje okvir koji vam omogućuje da slatki uspjeh, kako odmah i za cijeli život.

VIŠE:

7 trenera svoja najbolja Savjeti Strength-trening

-

Jen Sinkler je dugogodišnji fitness pisac i personalni trener sa sjedištem u Minneapolis, koji govori fitness, hrana, sretan život, i opće zdravlje tema na njenom sajtu, jensinkler.com, i piše za razne nacionalne zdravstvene magazina.

Ranije ove godine, ona je autor Lift Težine Brže, e-biblioteku od preko 130 uređaja treninga za gubitak masti, sportski, i sveukupno zdravlje.

Jen radi sa klijentima na Pokret Minneapolis, objekat koji koristi tehnike obuke biofeedback-based.

Certificirani je Kettlebell instruktor kroz RKC (Level 2) i AKK, i olimpijski trener kroz SAD tegova dizanje;

Ona također ima Treniranje Certifikati kroz Primal Move, Progressive Calisthenics, CrossFit i DVRT (Ultimate Sandbag).

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Istinska priznanja bivšeg takmičara iz bikinija

Post Fitnes

Mogu li pokrenuti previše?

Post Fitnes

Ukradi Lily Aldridges Routine sa ovim baletnim lijepim treningom

Post Fitnes

Ovaj Barrys Bootcamp trening će raditi svoje jezgro kao niko drugi

Post Fitnes

Vrući crni petak i Cyber ponedjeljak Fitnes ponude

Post Fitnes

5 načina za izbjegavanje snimanja na vašem trčanju

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening će vam pomoći da skulptujete seksi bok

Post Fitnes

Top 5 Vežba pomera da se nikada ne izlazi iz stila

Post Fitnes

7 greške koje možete učiniti u zatvorenom biciklističkoj klasi

Post Fitnes

Tehnologija trčanja koja može smanjiti rizik od povreda

Post Fitnes

10 Stvarno sjajni razlozi za izlazak koji nemaju šta da rade kako izgledate

Post Fitnes

10 Pushup varijacije koje možete učiniti na kolenima da biste skulpirali svoje najbolje oružje ikada