4 načina da nastavite da radite Kada se Temps i vaša motivacija šire | BA.Lamareschale.org

4 načina da nastavite da radite Kada se Temps i vaša motivacija šire

4 načina da nastavite da radite Kada se Temps i vaša motivacija šire

Ne dozvolite zimskom vremenu poremetiti svoj fitness rutinu.

Razgovarali smo sa Graham i Laura McClosky, bivši član Bostona plemena koji su osnovali svoje pleme u San Franciscu, da dobiju savjete za održavanje motivaciju treninga kroz hladnih zimskih mjeseci.

Naglasite Konzistentnost

Znate raspored treninga može pomoći da se držati ih u cjelini, ali to je posebno istinito kada je ludo-hladno.

Postavljanje oblika je važna za održavanje treninga regularnost, kaže Graham-koja vam pomaže da budete sigurni da ne mislim vježbanja kao izborni, ovisnosti o vremenu dodatak na dan.

Još jedan način da se ostane u skladu je tako što sami odgovorni treninga prijatelja, grupa, ili, naravno, projekta novembar pleme ako ga imate u svom gradu.

"Jedini način da se izvučem iz kreveta je ako neko me čeka", kaže McCloskey.

Ako znate da je vaš prijatelj je zamotala i izlazili u Blizzard da ostvare sa ti, ti si sigurno Heck ih neće ustati.

VIŠE:

5 Hladno Vrijeme Workout Savjeti

Suit Up

Ništa ne može demotivisati brže nego što se adekvatno opremljen za hladno.

Bi se osiguralo da ste ugodno i sigurno pripremom za promjenu vremenskih uvjeta prije nego što krenete da srediti.

U vlažnim i vjetrovite zime McCloskey je San Francisco plemena, temperature mogu varirati od susjedstva do susjedstva do 15 stepeni, tako da McCloskey koristi kompaktna prsluk (Nike Aeroloft 800 žena biciklistički prsluk, $ 180, nike.com) koji se lako mogu valjani i koje tokom vožnje.

load...

U snježnim Boston, Graham preporučuje ulaganje u kvalitetan par univerzalnih rukavice, kao što su The North Face Vengeance Moj ($ 220, thenorthface.com).

Oba McCloskey i Graham predlažu imaju nekoliko ručnih Grijači na gotovs da stane u kaput, rukavice, ili cipele kao rezerva toplinu u svakom trenutku.

A ako je mrak u toku treninga, ostati sigurno sa farova i reflektirajuće opremu.

VIŠE:

The Best Hladno Vrijeme Workout Gear

Postavite Spring Goal

Oba Graham i McCloskey je veteran Boston Maratonci.

"U Bostonu, zima nije izgovor", objašnjava Graham. "Morate trenirati cijelu zimu ako se ide na maraton." Registracija za zimu ili proljeće rasa rano kako bi se osiguralo da imate cilj da radi na da zahtijeva redovnom zimskom treninga. Ili, ako trka nije tvoja stvar, postavite svoj osobni cilj, da li je to milja hodate tjedno ili broj sklekova možete završiti do proljeća.

load...

Koristite Vrijeme u svoju korist

Dok je stopalo snijega može izgledati kao lak izgovor za preskakanje treninga, možete zapravo čine ga podsticaj iza jedan.

Jedan od Graham snježne treninge projekta je novembar "lopatu shuffle" -participants smenjuju lopatom kolni prilaz ili trotoara na Summit Hill Avenue u Bostonu sa partnerom.

Dok je jedan lopate, a drugi vodi pola milje brdsko Avenue van i natrag.

Kreirajte svoj lopatu shuffle sa drug za veliku gornjem i donjem tijelo vježba.

Kao dodatni bonus, vi ćete raditi svoj dobro djelo za taj dan.

Ne sviđa mi se ideja lopatom?

Probate brdo ubrzava sa sankama, a zatim nagraditi sebe sa nizbrdo vožnju nakon svakog sprinta.

Naravno, prije nego što se odlučite za hrabar god Majka Priroda baca na nas ove zime, ne zaboravite da zadrži sigurnost na umu.

Kliknite ovdje da biste saznali kako hladno je previše hladno da ostvare van.

VIŠE:

Hladno Vrijeme Treninzi

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Zašto ovaj Instruktor SoulCycle napreduje svaki dan

Post Fitnes

11 stvari koje se prvi put dešavaju u teretani

Post Fitnes

Lose Your Belly sa samo dva pokreta vježbe

Post Fitnes

Ove vežbe nule su na tvrdoglavoj ruci

Post Fitnes

Hibridni vežbak kardio-jačine od 15 minuta koji će vam dati rezultate

Post Fitnes

Pokušao sam da kažem da sam poneo svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Pokušao sam da trčim visoko - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

5 znakova da ćete biti jako teški u teretani

Post Fitnes

Gledajte 3 obične odrasle osobe (plus 3 djece i 2 životinje) postiže izvanredne fizičke podvige

Post Fitnes

Početni vodič za Backpacking

Post Fitnes

Zašto Aerial Yoga je odličan za podizanje težine

Post Fitnes

Čudna stvar koju biste trebali jesti tokom trajanja treninga