4 mitova o snazi-obukama | BA.Lamareschale.org

4 mitova o snazi-obukama

4 mitova o snazi-obukama

Korak dalje od pet funti bučica!

Dizanje težih težine je tajna postigao vitkiji, monter, toplije tijelo

A koristi ne završava.

"Fizička snaga rađa mentalnu snagu", kaže Jill Coleman, bivši figura konkurenta i suosnivač kompanije masti gubitak metabolizma Effect sa sjedištem u Winston-Salem, Sjeverna Karolina.

"Završni težak sesije težine treninga čini se osjećate kao da mogu da na svijetu."

Uz sve to, dizanje tegova može biti ulaznica za postizanje tanak, čvrsto tijelo poželite, jer trening snage povećava mišićnu masu i ispaljuje svoj metabolizam.

Još uvijek nije uvjeren?

Čitajte kako smo uhapsili četiri zajedničke mišića mitovima i pokazati vam put do Smokin 'tijelo.

Mišića Mit # 1: liftingu "HEAVY" čini da GLOMAZNI.

"Strah da će jednog odjednom rasti velike količine mišića od dizanje tegova je slično brige da ćeš biti prisilno izradio WNBA ako snimate nekoliko obruča na Y", kaže Koch.

load...

"To jednostavno neće dogoditi."

Prema Koch, žene imaju nivo testosterona koji su oko 15 do 20 puta niže od onih muškaraca-hormonski nastupa, mi smo samo nije vjerojatno da će se otet.

Osim toga, "da je glomazan izgled je obično rezultat dodavanja mišića bez nadzora dijetu ili paljenje masti", kaže Coleman.

"Treba da se spali masti, kao i izgradnju mišića izgubiti inča."

Ljudi izgledaju definisano kada imaju manje masti na vrhu svoje mišiće.

Mišića Mit # 2: MUSCLE može pretvoriti u FAT.

To su dva potpuno različita tipa tkiva, pa čak i ako ste zabušavati, da teško zarađen mišića neće pretvoriti u masti.

"Uz nedostatak korištenja, mišićne ćelije atrofija. Ako se smanjiti na određenu veličinu, oni prolaze kroz apoptoze", kaže Koch.

(Čitaj: Umiru.)

To ne znači da ne postoji odnos: Ako izgubite mišićnu masu, vi ćete spaliti manje kalorija dnevno.

Ako vaš unos kalorija ostaje isti, višak energije hrane koja nije spaljena mogu biti pohranjeni kao masnoća.

Mišića Mit # 3: CARDIO BURNS više masti.

"I dalje se klijente koji misle da treba da urade dodatni kardio prvi baci težinu, prije nego što počnu lifting", kaže Valerie Waters, Los Angeles osoba trener.

"Ali, ako želite da se vruće u žurbi, na čelu ravno u teretanu."

Dizanje tegova povećava osnovni broj kalorija ste spali svaki dan.

"Mišićno tkivo je najviše metabolički aktivno tkivo u našim tijelima, tako da što više mišića imate, više energije možete potrošiti samo da bi dnevni", kaže Koch.

load...

To je mali podsticaj, ali ti gori više kalorija, čak i na odmor.

To je pobeda.

Mit # 4: DIZANJE će učiniti da se dobijaju na težini.

To nije toliko mit kao neshvaćenog istinu.

"Vitkije" i "lakši" nisu izmjenjivim smislu;

To znači da je vaga ne može prevrnuti puno i može čak ići gore, kaže Chad Landers, vlasnik PUSH Privatni Fitness u Toluca Lake, California.

Da ne bude zabune: Fizički rezultati mogu biti dramatične.

"Što više mišića sam dobila, manji i kompaktniji sam dobio", kaže Mladi i Restless glumica Camryn Grimes, koji je ušao njen prvi meet moć podizanja početkom 2017. Godine "Moje traperice su labaviji, i ja 've otišao iz srednje vrha do malog. "

Landers top savjeta za nove klijente: Klonite skale i koristite farmerke za mjerenje vaš napredak.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Izlazi iz moje trke: prva žena za pokretanje Bostonskog maratona o tome kako je silovala kritičare tokom godina

Post Fitnes

8 žena Podijelite najintenzivnije stvari koje su učinili da udare u 10000 koraka

Post Fitnes

Proprioception: Otkrijte svoj skriveni (fitness) talenat

Post Fitnes

7 Smešno slatka radna oprema za vašeg psa

Post Fitnes

12 žena Podijelite svoje tajne za pravljenje dugačkog načina rada Zabavniji

Post Fitnes

18 So-Real emocionalnih faza izvođenja polumaratona

Post Fitnes

4 Saveti za noćnu trku

Post Fitnes

Trening za triatlon - za trideset dana

Post Fitnes

Pokušao sam da trčim visoko - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Kako se fokusirati tokom treninga

Post Fitnes

3 Awesome Yoga klase koje možete uzeti na Facebook Live (Yep, besplatno!)

Post Fitnes

Uradite ovo vežbanje za ravno stomak