3 Joga predstavlja da verovatno radite pogrešno | BA.Lamareschale.org

3 Joga predstavlja da verovatno radite pogrešno

3 Joga predstavlja da verovatno radite pogrešno

Obavezna literatura prije sljedećeg "Namaste" sesije

Greška verovatno odluka:

Iako je ovaj pozi izgleda lako u teoriji kako teško može biti da se nagnite noge do neba -?! Vaynerman objašnjava da većina ljudi to rade pogrešno.

"Ono što se događa je da ljudi misle da bi trebalo da samo da se na ramenima, a onda nije bitno ono što radi ostatak svog tijela. Dakle, oni to rade, ali onda sve drugo ispada pokvareni-leđa završiti uvijen i noge završiti iza njih ", objašnjava ona.

Drugim riječima, to je nered!

Popravak:

Budite sigurni celo telo je složen u ravnoj liniji, odnosno zglobova su pravo nad koljena, koji su pravo nad kukovima, koji su u pravu u odnosu na ramena.

"Dobar način da budete sigurni da ste složen ispravno je da stisneš i otvrdne ABS, koji će vas više stabilan", Vaynerman savetuje.

I budite sigurni da bi glavu stan u prizemlju okrenut prema gore-ne viri oko da vidim da li to radite u pravu!

Kreće glavu s jedne strane na drugu stranu može biti ozbiljno loše za vrat.

2. Chaturanga

Ono što treba da radimo: Razmišljajte o ovom pozi kao na pola puta Pushup.

U osnovi, to je gdje početi u poziciji dasku, Vaynerman kaže, ali onda spustite se na pola puta u Pushup položaj, tako da stvarno rade svoj core.

Greška verovatno odluka:

To zahtijeva tonu snage da ostane na ovoj poziciji, tako da većina ljudi završiti u osnovi samo plopping do poda ili skoro plopping na pod.

"Zajednički greška je u tome da ljudi puste pad kukovima, jer to je lakše. Ali to stavlja veliki pritisak na svoj donji dio leđa, a to također znači da ne radite svoj core koliko, što je jedan od glavnih ciljeva ovaj potez ", kaže Vaynerman.

load...

Popravaka: koncentrat na čuvanje laktove ušuškana od rebra pod pravim uglom, i držanje ramena dole-a ne uši.

"Oba ova trikovi će vam pomoći zadržati kukove i svoj core bavi, tako da ne kolaps u hrpu na podu", objašnjava ona.

3. Camel Pose

Ono što treba da uradite: "Klekni na koljena kukova širine osim Zatim, udišu i lagano nagnite glavu i tijelo unazad, i da ruke leđa i stavite ih na petama tako da palac su na izvan vaše. Stopala. Na kraju, pritisnite kukovima naprijed ", objašnjava Vaynerman.
load...

Greška verovatno odluka:

"Kada većina ljudi pokušavaju da počnu savijanje unazad, oni kreću bokove prvi to je instiktivno stvar-i oni završiti kolapsa nazad", kaže Vaynerman.

Popravaka: Umjesto da vodi sa svojim kukovima-sto bi ti nikad do-ti si trebao da podigne grudi se prema tavanici prvo Vaynerman savetuje.

"Na taj način će se osigurati da se protežu ceo kičmenog stuba, jer si počevši od vrha i rade svoj put dolje", kaže ona.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ovi 4 pokreta će vam pomoći da skulptate 6 paketa bez čak i napuštanja kuće

Post Fitnes

Kako izabrati pravi pena za vas

Post Fitnes

Najbolji trening Hollywood-a za 7-Move Strength Trening se zaklinje

Post Fitnes

11 Pokloni za fitnes fanatike

Post Fitnes

12 najboljih poklona za ljubitelje fitnesa

Post Fitnes

Ispovesti Trainer: najbolji uspjeh za uspjeh

Post Fitnes

Najbolja nova vežba za žene

Post Fitnes

Kako trening za takmičenje u bikiniju pomogao mi je da se razdvojim

Post Fitnes

9 majke se stvarno upoznaju koliko dugo ih je tražilo da počnu ponovo raditi nakon rođenja

Post Fitnes

Tačno šta jesti nedelju do 10-K

Post Fitnes

11 stvari koje se prvi put dešavaju u teretani

Post Fitnes

10 poznatih ličnosti koje niste znali bili jogi