20 Tajne ravnog želuca | BA.Lamareschale.org

20 Tajne ravnog želuca

20 Tajne ravnog želuca

Pratite ove savjete da se zategnut, zavidan ABS

To ne može biti tajna da je najbolji način da se šest-paket je redovno vežbanje i zdrava ishrana (čak i ako to nije dijeta uopšte), ali postoji pravi način i pogrešan način da ravan stomak.

Čitajte za krajnji vodič za dobijanje stana ABS.

1. Znati Formula

Dobivanje stan ABS se ne radi o gladi sebe ili žive u teretani.

Smanjenje stomaku uključuje mješavinu pametnih jelo i efikasno ostvarivanje.

Pobrinite se da jedete dovoljno hrane kako bi vaše tijelo od doživljavaju hormon neravnoteža;

Jedu premalo (manje od 1200 kalorija dnevno) smanjuje količinu masti-gori hormona leptina u organizmu, što će usporiti gubitak težine.

A ako ti samo vježbanje bez promene ishrane, vi ćete provesti dosta vremena u teretani sa malo rezultata.

Pročitajte više o dijetama i ostvarivanje formula za smanjenje stomaku ovdje.

2. Stav Makes Perfect

Rade redovne držanje izgradnje vježbe spakovati dvostruki udarac kada je u pitanju razbijanje taj trbuh.

Imati dobro držanje pomaže vam izgledati tanji odmah, dok drži u položaju za izgradnju rutinu svaki dan će ojačati mišiće ab, i pomoći da vam dobro na putu do šest-paket.

load...

Evo nekih držanje izgradnju kreće će vam pomoći da izgledaju kao da si pao pet funti.

3. Fight the Fat

Abs vježbe će pomoći u definiranju tih mišića, ali ne zaboravite kardio za ukupan gubitak težine;

Inače sve one trbušnjaka će propadne.

Ako želite brze rezultate, pokušajte intervalni trening visokog intenziteta, što je dokazano da je jedan od najboljih načina za borbu protiv stomaku.

4. De-stres

Imati previše stresa može dovesti do viših nivoa kortizola, hormona stresa u vašem tijelu, što može povećati količinu masti pohranjujete oko stomaka.

Može činiti da se ne de-stres?

Odvojite nekoliko minuta svaki dan da se opustite uz ove savjete o tome kako smanjiti nivo kortizola u organizmu.

5. Počnite s Oatmeal

Tajna dobiti stan ABS uključuje dijetu koja pomaže smanjiti taj stomak.

Najbolje stvari jesti uključiti namirnice bogate vlaknima i drugim namirnicama koje će vam pomoći pobijediti nadutosti.

Zamijeniti normalan doručak za zdjelu kaše sa borovnice, na primjer;

Vlakana u zobene pahuljice će pomoći u probavu, a antioksidansi u borovnice mogu pomoći da prolio masnoća ab.

Saznajte više na koja hrana vam treba jesti da razbijem taj trbuh ovdje.

6. Pijem u Detox

To nije u hrani koju jedete šta pijete može pomoći debloat i poravnati stomaku, kao i, tako do dna!

Svako jutro pije čašu vode, na primjer, pomoći će vam alkalizuje tvoje tijelo-koji vam pomaže da spali masti i detoksikaciju vašeg sistema.

Osim toga limun voda, ovdje je više pića kako dodati na svoju rutinu, tako da možete redovito detoksikaciju svaki dan.

7. Drži se dalje od ove

Ima onih namirnica koje pomažu tanak srednjim, i one koje čine da se osećate kao naduta balon.

Kao što nastavite sa svojim ab-ravnanje plan treninga, biti sigurni da izbjeći namirnice koje uzrokuju nadimanje, poput brokule i kupusa, kada se stvari počnu postaje ozbiljno.

load...

Pronaći više namirnica koje mogu izazvati trbuh nadutosti ovdje.

... Kliknite ovdje da biste saznali više 13 tajni za ravne trbušnjake na POPSUGAR Fitness!

Foto: Shutterstock

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ludi intenzivni trening Britney Spears Swears By

Post Fitnes

5 Kardio mitovi morate prestati verovati

Post Fitnes

Upitali smo 3 Cirque Du Soleil performera da dijele svoje precizne trening programe

Post Fitnes

Ovaj rutinski trening od 15 minuta će probuditi svoje telo - Stat

Post Fitnes

Najbolji trening Hollywood-a za 7-Move Strength Trening se zaklinje

Post Fitnes

Gledajte trening ovog maminog igrališta i pripremite se za pražnjenje

Post Fitnes

7 najboljih treninga za vašu guzu

Post Fitnes

7 Treneri podijelite svoje najkvalitetnije savjete za trening

Post Fitnes

Najbolji slušalice za teretanu

Post Fitnes

8 Neveste podelite jedan trening koji su se zakleli pre venčanja

Post Fitnes

Upoznajte Amandu Bisk: Instagram superstar pregovori za prevazilaženje hronične zamorosti, pronalazenje njene unutrašnje joge i bavljenje s hvatačima

Post Fitnes

Najbolji sportski grudnjak za oblik tela