19 Intense Park vježbe koje će postići VELIKE rezultate u bilo koje vrijeme uopšte | BA.Lamareschale.org

19 Intense Park vježbe koje će postići VELIKE rezultate u bilo koje vrijeme uopšte

19 Intense Park vježbe koje će postići VELIKE rezultate u bilo koje vrijeme uopšte

Pripremite se znoji sa ovim brzaka video.

Sa ljeto dolazi dosta privilegija-ispijajući margarite pokraj bazena, beskrajne dvorištu roštilji, i nadam se malo više vremena za odmor.

(Molimo i hvala!) Činjenica da ste se u stanju da se treninga van i odbaci u teretanu neko vrijeme je samo dodatni bonus.

Ali, ne dajte se prevariti: Vaš otvoreni treninzi ne moraju biti u kardio cijelo vrijeme.

Odlaskom na vašem lokalnom parku slomiti znoj, možete koristiti klupama, majmun barovi, ljuljačke, i travnate površine za zabave (i efikasan!) Total-body workout.

I tih 19 park treninga video će vam pružiti sve fitspiration trebate za početak.

Dakle, prije nego što dođe leto kraju, ručica jednu od tih zabave i efikasan na otvorenom rutine.

Kalorija Miniranje Fitnes sa klupi u parku Victoria Adelus

A kolo rutina koja pokriva snage, jezgra, i kardio, ovaj trening pruža intenzivnu cijelog tijela opekotine.

Victoria nudi varijacije na svaki potez u cijeloj video, što ga čini lako za prebacivanje stvari kada želite veći izazov.

Monkey Bar Fitnes redefinisanjem Strength

Ovaj set od devet majmuna-bar poteza-tkanje, strani ljuljačke, i pisaća mašina, da navedemo samo neke-pomoć za izgradnju gornji dio tijela i jezgra snagu dok zadovoljavanje svoj unutarnji gimnastičarka.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Fun Park Swing Workout od DietHealth

Ako si mali na vrijeme i tu je i ljuljačke u blizini, rutina u ovom Vid je brzo i prljave način uglaviti treninga prije nego što se ljulja svoj zauzet raspored.

(Torch masti, dobiti u formi, i izgledati i osjećati se sjajno sa ženskim zdravlja Sve u 18 DVD-u!)

Crazy Park HIIT Workout od BlogilatesTV

HIIT više svoj džem?

Ovaj brz trening zahtijeva piknik stolom ili klupi u parku, a osigurači zajedno klasični poteze poput klupa skokova, triceps propada, a pad sklekova će vam pomoći da baklju kalorija kao šef.

load...

Fat Burning Pliometrija Tone It Up

Dovođenje ovih ne-drži-zabranjeno pliometrijski kreće sa svojim fave travnata površina neće samo dovesti do zategnut mišiće, ali će također pomoći vašem tijelu sagore masti dugo nakon treninga je završen.

load...

Najbolje Bodyweight Butt vježbe za žene koje Live Lean TV

Kada sve što želite za Božić je breskva-emoji plijen, ova vježba poteze (i klupi u parku) će vam doći u nema vremena.

Ashley Horner je Sisa-Wind Stepenice Workout od Bodybuilding.com

Ovaj trening je sve o poboljšanju kardio izdržljivost, ravnotežu i koordinaciju.

Sastoji se od pet različitih poteza-stepenice Burpee, preskočite skok, stepenice vinove loze, s jednom dionicom hop, i priključna sprint.

Sve što je potrebno je skup širokih stepenica i svoj go-to uvlaci.

ABS On A Bar Apsolutno Abbey

Sayonara, trbušnjaka!

Sa ovim se kreće na gotovs, dobiti svoju igru ​​lice na i glave do najbližeg skup majmuna barova.

ABS čelika pratiti.

Park Bench Metcon Workout od UrbanJane

Velika stvar o ovom konkretnom klupi u parku trening je kako moderniji je: Svaki potez je u suštini dva poteza u jednom (mislim: triceps dips sa Tucks koljena i sklekovi sa daskom za slušalice) za, full-body burn uber-efikasan.

Samo ponavljaju istim redom sve do 10. Minute su istekle i prošetam sa vašim dan.

30 minuta na otvorenom pliometrijski Blast Julie Dee Fitness

Između skoka čučnjeve, burpees, planinari, i visoke koljena, ovaj 30-ak minuta na otvorenom kardio rutinu će vam se pretvori u baru znoja.

Vanjski Fat Burning Workout od Athlean-XX za žene

Savršen za početnike i teretanu štakora podjednako, ovaj trening je izuzetno fleksibilni.

Možete promijeniti dužinu staze i broj ponavljanja na osnovu vašeg nivoa kondicije.

I kada je u kombinaciji sa kratkim odmorima, može se koristiti i kao HIIT treninga.

Park Bench Fitnes Lauren Hamlett

Ako ste u potrazi za aerodinamično znoja Sesh, ne tražite dalje.

Ovo klupi u parku trening dobiva pravo na posao, toniranje vaše tijelo od H2T sa potezima poput tricepsa propada, kutija skokova, daske, i tele podiže.

Vanjski Fitnes Tone It Up

U ovom temeljna trening video, Tone It Up djevojke nude se Oodles načina za korištenje kutke i pukotinama vaše lokalne parka da se buff.

Želećete da bookmark ovaj, vjeruj mi.

Vicky Butt i noge Park Workout od BikiniModelFitness

Ovaj trening povećava snagu niže tijelo na velika vrata kroz upotrebu čučnjeva, kutija skokova, brdo sprint, i korak-up.

Samo pronašli najbližu set stepenica i moći kroz.

Izvan Fitnes Anna Arsenault

Za to isklesan-ABS izgleda, ovaj otvoreni trening vam daje jato poteza koje možete odabrati (plus varijacije za početnike).

Anna nudi super-jasne upute za svaki potez, tako da nećete morati brinuti o gubljenja kao što ste napamet rutine za svoj sljedeći park putovanje.

Hill Workout po AXFIT.com

Swap od uobičajenog kardio rutinu za ovaj trening koji uključuje medvjeda staze i četiri tačke vježbe kao što bi vaš put i niz brdo.

Vaš metabolizam neće znati šta je udarila.

21 Igralište vježbe za vanjsko Fitnes redefinisanjem Strength

Ako postoji igralište ili penjalice na svoj go-parka, ova vježba vid nudi nevjerojatnih 21 različite poteze da ojača svoj bod.

Bilo da želite da kako se kreće na majmuna barova, korake, tobogani, ili ljuljačke, ovaj trening je te pokrivam.

Najbolje Summer Abs Rutinska Tone It Up

To možete učiniti ABS rutinu bilo kada, bilo gdje-samo pronaći travnatom ili pješčane površine i plop niz yoga mat.

Najbolje od svega, dugo ovaj trening je samo sedam minuta, tako da možete uhvatiti ga kad god vi crunched vremena.

(Pun potpuno namijenjena.)

Vanjski Park Fitnes po Athlean-XX za žene

Ovaj park trening nije šala-samo gledam to može zahtijevati pjena valjak!

Nakon lomljenja kroz Spiderman sklekova, klizačica pištolj čučnjevi, pop Iskorak, pullups, i (gutljaj) handstand sklekova, ti bi mogao osporiti Wonder Woman na ruku rvanje i pobijediti.

(Dobro, možda ne.)

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

12 najboljih poklona za ljubitelje fitnesa

Post Fitnes

4 Pokreće da smanji rizik od povrede

Post Fitnes

3 vežbe za kada ste stvarno neuspjeha

Post Fitnes

7 stvari koje sam naučio da uradim izazov za pištanje

Post Fitnes

Skulptirajte i tonirajte gornje telo sa samo jednom pomerite se

Post Fitnes

101 najveći saveti za trčanje

Post Fitnes

Najbolja snaga treninga do eksplozije stomaka

Post Fitnes

Lose Your Belly sa samo dva pokreta vježbe

Post Fitnes

Tehnologija trčanja koja može smanjiti rizik od povreda

Post Fitnes

Fit Bride, 5. sedmica: Plan vežbanja

Post Fitnes

6 stvari koje morate znati prije pokušaja vruće joge

Post Fitnes

7 stvari koje nikada ne bi trebalo da radite u fitness klasi