15 načina da dobijete 10.000 koraka na dan bez vežbanja više | BA.Lamareschale.org

15 načina da dobijete 10.000 koraka na dan bez vežbanja više

15 načina da dobijete 10.000 koraka na dan bez vežbanja više

Znate sjedi nije dobar za zdravlje, ali nema mnogo možete učiniti o svom sjedeći posao stolu.

Ceo 10.000 koraka dnevno stvar u svakom slučaju izgleda kao prilično uzvišeni cilj, jer je to mnogo hodanje iznosi poprijeko oko 5 milja dnevno.

I za mnoge Amerikance, to je uzvišeni cilj: Povratak u 2017. Godini, istraživanja su pokazala naša prosječna dnevna posjeta korak je bio više kao 5.117.

I danas, stručnjaci procjenjuju nećemo dobiti sve to još mnogo toga.

Ljudi koji nose fitness tragači mogu imati nogu na konkurenciju-podatke iz više od 10 milijuna korisnika SAD Fitbit pokazuju prosječan dnevni korak brojanje 8.170 ali čak i oni aktivnost uma ljudi nisu uvijek dostigne željenu 10K dnevno.

Uprkos svemu ovu vijest, to je lakše nego što mislite da se tamo čak ni ne oznoji (iako smo definitivno preporučujemo to radi, previše).

Možete izgraditi polako do 10.000 dnevnih koraka razbijanjem tog cilja na manje komade tijekom dana, koristeći neki od tih lako peasy aktivnosti.

Evo kako dodati više koraka na dan, uz korak posjeta procjenama iz Purdue University, a bez ostvarivanja više.

(Pokrenuti svoj novi, zdravi rutinu s ženskim zdravlja 12-Tjedan Ukupno Body Transformation!)

Parkirajte udaljeniji.

Prestane da se bori više od onih plemenitih prvi red spotova i parkirati na krajnjem uglu parkinga, bilo da je na poslu, u školi djecu ', ili u teretanu.

Svaki dodatni minuta hoda radite od vašeg automobila vrata do vrata te zgrade je vrijedan 84 koraka.

Napraviti svoj parkirno mjesto učiniti dvostruko dužnost.

Ako imate udariti više od jedne trgovine, park u središnjoj lokaciji i hodati svojim 84 koraka u minuti za oboje.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Stepenicama.

Svaki stepenice možete dodati u svoj dan je otprilike ekvivalent uzimanja 38 koraka na ravnom terenu.

Rad na trećem katu?

Možete nab 152 koraka zaobilazeći liftu kada dođete i kada krenete kući za taj dan.

Baciti dnevni boravak plesna zabava.

Stavi omiljenu pjesmu i boogie po dnevnoj sobi, a vi ćete biti oko 400 koraka gore.

Pokositi ili rake travnjaka.

Na 120 koraka u minuti, 15 minuta na otvorenom poslove će vam pomoći da biit 1.800 koraka.

Uzeti dodatni krilu.

Prije nego što je pogodio check-out liniju u prodavnici, prođu kroz prolaze još jednom.

Po stopi od 67 koraka u minuti, kupovinu namirnica može kupiti čak 600 koraka-plus, vjerojatno zaboravio nešto u svakom slučaju!

Silazim na pogrešnoj stanici.

Ako uzmete javnog prevoza na posao, hop iz autobusa ili željeznička One Stop rano.

Hodanje na dovoljno žustrim tempom da neće biti kasno da vas osvojiti 1.260 koraka za 15 minuta.

Koristiti ostale kupatilo.

Ne, nije to drugi kupatilo-onaj na obližnjem podu u uredu umjesto jednog odmah iza ugla.

Vi ćete dobiti 200 ili tako dodatne korake iz šetnje, i još 80 za ekstra stepenica.

Izlog na pauzu za ručak.

Spor šetnja će vam zaraditi 61 koraka u minuti.

Možete lako uhapšeno 1.200 na brz izlet-a ti neće škoditi vaš novčanik.

Prošetati psa.

Kao što je u stvari, hoda s njim, umjesto da ga samo pustiti u dvorištu.

Mu omogućiti da nanjuše oko nekoliko ometanja, i prije nego što ti to znaš da ćeš uzeli skoro 1.000 koraka u 15 minuta.

Ne udaraj slanje.

Prije nego što otpusti gola koja e-mail sa svojim kolegu koji sjedi u hodniku, u obzir činjenicu da ćete zaraditi 61 koraka u minuti, ako hoda preko umjesto da razgovaram s njom.

load...

Da li već dang usisavanje.

Znamo, da si stavljajući ga godinama.

Ali u 94 koraka po minuti, loš posao bi mogao napraviti ozbiljan trag u potrazi za 10K.

Uzmite djecu mini golf.

Sve to hodanje od rupe do rupe (i, budimo iskreni, da preuzmete barem jedna lopta koja je pala u tijelu vode) dodaje se, u 91 koraka u minuti.

Operi auto.

Preskočite drive-thru i dobiti piling-a-dub-presnimavanje sebe.

Čak i ako vam je potrebno samo 15 minuta ili tako, to će povećati svoj broj od oko 1.000 koraka.

Go hands-free.

Pop u slušalice i to uzeti konferencijski poziv u pokretu.

Šetnji dok ste na telefonski poziv 30-ak minuta je vrijedan više od 1.800 koraka.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Najbrži način za poboljšanje fitnessa

Post Fitnes

Ovaj bodyweight trening će udariti vaš sistem na sve načine

Post Fitnes

Upoznajte Badass žene iz World Series World Series

Post Fitnes

Legally Deaf Fitness Instructor opisuje ono što voli da podučava klasičnu biciklističku klasu

Post Fitnes

Ispovesti Trainer: najbolji uspjeh za uspjeh

Post Fitnes

Plejlistu koja će izaći iz treninga

Post Fitnes

Ludi intenzivni trening Britney Spears Swears By

Post Fitnes

Uzeo kofein pre treninga tokom 30 dana - Evo šta se desilo

Post Fitnes

10 Čudne stvari koje ste dobili ovisnimo nakon što započnete zdrav način života

Post Fitnes

Kako mogu da pretvorim vežbanje u stalnu naviku?

Post Fitnes

Podignite svoj put do boljeg raspoloženja

Post Fitnes

4 Pushup greške koje ne znate da pravite