Vodič za savršen period opstanka | BA.Lamareschale.org

Vodič za savršen period opstanka

Vodič za savršen period opstanka

To vrijeme u mjesecu nema mogućnost ubacivanja vašem stilu.

Dobiti više detalja o tome kako da se zaustavi mrtvih problema perioda vezani u svoje tragove:

Pokušajte Ovaj Yoga Move

Vježbanje je vjerojatno zadnja stvar koju želite učiniti kada menstruaciju rears svoju ružnu glavu, ali je jednostavna joga potez poznat kao "noge uza zid" zapravo može pomoći ublažiti grčeve.

Stati na kraj čaura

"Ako imate blage breakouts i masne kože [sedmice prije menstruacije], radi jednostavne stvari kao što je prelazak na gel- ili pjena na bazi sredstvo za čišćenje a će pomoći da se ovi pod kontrolom", kaže Jennifer MacGregor, MD, dermatolog u Union Square Laser Dermatology u New Yorku.

"Upotreba glikolne pere ili pilinga će također pomoći."

MacGregor i predlaže zamjene u lakši hidratantne kreme-ona voli EltaMD UV Clear širokog spektra SPF 46 ($ 30, dermstore.com), koji nudi kožu umirujuće niaminicide uz zaštitu od sunca.

Odaberite Grickalice Wisely

Izbori nadutost po gutaju puno H2O-i preskakanje visoke natrij grickalice, kaže Bonnie Taub-Dix, RD, autor pročitao Before You Eat It.

Ona preporučuje žvakali na namirnice koje su visoke u B1 i B2 vitamina, kao što su utvrđeni kruh i žitarice, da umiri grčeva.

Kao bonus, i ugljenih hidrata će povećati svoj nivo serotonina, što je rezultiralo u manje mrzovoljan raspoloženje.

Taub-Dix voli jogurt, jer je kalcij može pomoći da omekša loše raspoloženje (i kup daje vam oko 200 miligrama).

Ako imate sladokusac, ona predlaže prskanje nekoliko tamnu čokoladu čipova u trag mix i vođenje zip-top Baggie to na vašem stolu prije nego što počnete PMS-planirajući unaprijed, da ćete osigurati da imate zdrava užina spremni za vas, a vi ćete izbjeći previše prepustiti sa kontrolisanim dio.

Uzeti pravo Meds

Nesteroidni antiinflamatorni kao Motrin i aspirin su najbolji izbor, kaže Mary Jane Minkin, MD, klinički profesor za ginekologiju i akušerstvo na Yale University School of Medicine.

Ovi lijekovi blokiraju vaše tijelo od izrade više prostaglandina, kemikalije pušten tokom perioda koji stisnite glatkih mišića u materici (jao!), Izazivajući grčeve i, u nekim slučajevima, proljev.

"Ključno je da ih rano", kaže Minkin ", jer jednom prostaglandini su tu, oni rade svoj posao."

Pošto postoji šansa da bi mogao smeta stomak, ona savjetuje da se pojavljuju tabletu s hranom ili čašu mlijeka.

Čisti krv Mrlje Lako

Ne, ne morate baciti na to da par skupih Victoria Secret donje rublje.

Za novu boju, pokrenite tkanine pod hladnim ili mlakom vodom i korištenje ruku ili kadom sapun da riješi to.

Također možete pokušati DIYing sa paket soli, nekoliko žlice sode bikarbone, ili lomiti se aspirin.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 Vitamini i minerali koje ne morate uzimati

Post Zdravlje

Skin Bumps: Kako prepoznati kožne grudvice i udubljenja

Post Zdravlje

7 pitanja koja ste uvek imali o sinusnim infekcijama - odgovorili ste

Post Zdravlje

Broj jedan Jedan razlog zašto vas ramena uvek ubijaju

Post Zdravlje

6 mitovi za stidne dlake Vreme je da prestanete verovati

Post Zdravlje

S obzirom na plastičnu hirurgiju? Pitajte se ova 7 pitanja pre nego što krenete ispod noža

Post Zdravlje

Sve što ste (tajno) ikada želeli znati o Snotu

Post Zdravlje

Kako je život sa Scoliozom oblikovao sliku moje tijelo

Post Zdravlje

Strašno je koliko žena postaje zavisno od bolesnih pacijenata sa receptom

Post Zdravlje

Vaš Poop mogao je da sačuva nekog života

Post Zdravlje

5 Iznenađujući razlozi zašto ste mučnina AF

Post Zdravlje

Biopsija kože