8 glavnih problema u perioda - rešeno | BA.Lamareschale.org

8 glavnih problema u perioda - rešeno

8 glavnih problema u perioda - rešeno

Pakleni period?

Ne više!

Zdravlje

8 Major Period problemi-Solved

Pakleni period?

Ne više!

U nedavnom žensko zdravlje ankete, možete objavljivati ​​detalje o menstrualnog nevolja-a sada mi nudimo rješenja.

To je vrijeme da se vratimo ", to vrijeme u mjesecu."

"Ja plačem na glupa reklama."

Kerol-Ann N.

Drama o popustu!

Oko 20 do 30 posto žena se posebno osjetljive na hormonske fluktuacije koje se dešavaju između ovulacije i krvarenje, a koje mogu baciti mozak hemikalije koje vladaju emocije u kovit, kaže Teri Pearlstein, MD, Medicinskog fakulteta u Alpert na Brown University.

Pokušajte renoviranje svoj tanjir: Redovno od gore na složene ugljene hidrate, kao što su lisnato zelje i hranu cijeli zrna može pomoći da održite šećera i krvi svoje emocije Mirno, kaže Pearlstein.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

"Uh. Imam ono što ja zovem 'period glavobolje."

-Sharone H.

Oni koji pate od plašio menstrualnog migrene može kriviti jedan krivac za dva perioda bolove: prostaglandin hormone koji uzrokuju grčeve može napasti živaca u glavi, kaže Vincent Martin, MD, glavobolju stručnjak na Sveučilištu u Cincinnatiju.

Snimanje combo OTC protuupalni lijekovi kao što su naproksen i Rx lijekove, kao što su sumatriptan kada simptomi mogu blokirati proizvodnju prostaglandina, tretirajući glave i grč bola.

Studije također ukazuju na žene koje su 150 dnevno miligrama biljke butterbur za nekoliko mjeseci imali manje glavobolje u ukupnom poretku.

"Moje bradavice postanu stvarno osjetljive. Sooo neugodno kad radim van!"

-Sarah S.

Tužno, ali istinito: Zajedno sa ekstra volumen dojke može doći ekstra nježnost, posebno za žene koje su osjetljive na podizanje nivoa progesterona.

Hormon aktivira ćelije dojke, navodno ih priprema za trudnoću, kaže Steven Sondheimer, MD, je ginekologa u bolnici Sveučilišta u Pennsylvaniji.

Neki pacijenti, on primjećuje, prijavi manje boli kad smanje dnevni unos kofeina.

Istraživanje također ukazuje na to da žene koje redovno uzimaju oko 60 dnevno miligrama ekstrakta chasteberry imaju manje grudi nježnost (voće može pomoći suzbiti prolaktin, još jedan hormon dojke-otok).

U suprotnom, ulaganja u veliku podršku sportski grudnjak "treba da se tvoje grudi manje osjetljivi na stres koji ostvaruju stavlja na grudi", kaže Sondheimer.

Ako si i dalje u agoniji, pokušajte nosi silikonski gel jastučići (15 i dostupan obično oko $ najviše apotekama) preko bradavice da ih zaštiti od iritantan trenja.

"Osjećam se kao da sam mogao spavati na nedelju dana."

-Trisha L.

Ne, ti nisi samo metak.

Svaki put kad izgubite krv, gubiš željeza, što je energizovanje mineral.

Iron je također uključen u izradu raspoloženje regulira hormon serotonin, koji često umače tokom PMS-a, kaže Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., na University of Massachusetts.

U studiji, žene koje su jele više namirnica koje sadrže željezo su imali manje PMS.

Pokušajte redovno noshing na bogate gvožđem biljka vozarina, kao što su spanać, pasulj ili sočivo zadržati svoj nivo stabilan sve meseca dugo.

Druga studija ukazuje na to da popularna East Indian začin zove piskavice može olakšati period u vezi umora kada se uzima u dodatku ili u prahu obliku (900 miligrama, tri puta dnevno tokom perioda).

Ipak osećaju proveo?

Dajte sebi pauzu i vaše tijelo ostalo potrebno.

Izgraditi dodatne zastoje u svoj raspored prije perioda, recimo Pearlstein.

"Imam grčeve da se kao da sam porođaju okot Sotone."

-Millarie K.

Postoji razlog to malo izgleda kao da si u radno-mišićima maternice se smanjuju.

Oni su na misiju da izbaci sluznice maternice (da gunky stvari vidite na svoj izlaz).

Obično, ove kontrakcije (aka grčevi) su izazvani prostaglandina hormona;

Viši nivo imate, gore se osjećate.

Koristeći grijanje jastučić za 10 do 15 minuta može pomoći šire krvne maternice sudova, pokupiti cirkulaciju i ispiranje se prostaglandina brže.

Trideset minuta aerobne aktivnosti svaki dan također može svoj rad srca i protok krvi, po američkom Kongresu opstetričara i ginekologa.

Ako OTC protuupalne lijekove protiv bolova ne pomažu i da si iscrpio sve prirodne mogućnosti, uključujući jogu i akupunkturi vide ginekologa.

Teška grčevi mogu biti uzrokovane dismenoreje, endometrioze, mioma, ili drugih genetskih stanja.

Prva linija liječenja je obično pilula ili drugog hormonalne kontracepcije, što može smanjiti ukupan iznos od uterusa tkiva.

"U nadutost je strašno, to je ovako masivno pritisak."

-LAURA H.

Oko 73 posto žena izjavilo je neugodan gut simptome prije i za vrijeme menstruacije.

Iznenađujuće, niko ne zna šta izaziva ove mjesečni skok u zadržavanje vode, ali se zna da sol i alkohol može pogoršati.

Podalje od tih i jesti namirnice bogate omega - 3 masnih kiselina, kao što su losos i orasi.

Samo dva dnevna grama stvari može pomoći uguši nadutost perioda u vezi.

"Imam nezasiti žudnje. Želim da jedem sve pred sobom."

-Melissa B.

Ti nisi jedini koji želi sebe parkira ispred pržena-Oreo postolje.

PMS žudnje su ubercommon, i počnu u mozgu.

Da prethodno razdoblje serotonina pad je povezan s čežnje za slanim ili slatkim ugljenih hidrata, koji zapravo mogu imati svojstva serotonin-restauracije.

Još jedno iznenađenje: Ponekad je najbolje samo dati na vaš biology.to mjeri.

"Obično jedna porcija od nešto slanih ili Chocolatey će vas zadovoljiti", kaže Toby Smithson, RDN, Akademije za ishranu i dijetetiku.

(Napomena: jedno serviranje!) Dok si kod toga, držite se grickalice koje uključuju neke kalcij;

Iz nepoznatih razloga, mineralna može smanjiti pregršt PMS simptoma.

"Moj seksualni nagon ide kroz krov neposredno pred menstruaciju!"

-Letricia O.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Bakterije otporne na antibiotike su sada u svakom dijelu svijeta

Post Zdravlje

7 Simptomi kožnog raka koji ne možete da vidite

Post Zdravlje

Biopsija kože

Post Zdravlje

7 stvari Farmacisti žele da znaju, ali nikada neće reći

Post Zdravlje

Jedan od sedam ljudi je pijan

Post Zdravlje

6 stvari koje treba da znate pre doniranja plazme

Post Zdravlje

Treba li da se brinem o ekstenzijama ekstenzija?

Post Zdravlje

6 žena Podijeli Kako su upravljali periodom curenja u javnosti

Post Zdravlje

9 razloga za koje uvek treba da pišete usred noći

Post Zdravlje

Squamous cell carcinoma of the plunges

Post Zdravlje

5 razloga za čuvanje infekcija kvasca iznova i iznova

Post Zdravlje

Jedan trik koji mi je pomogao da uštedim više od 5.000 dolara