Kim Kardashianova vjenčanja odbrojavanja | BA.Lamareschale.org

Kim Kardashianova vjenčanja odbrojavanja

Kim Kardashianova vjenčanja odbrojavanja

Evo nekih treninga potezi inspirirana Kim Kardashian vjenčanje vježba rutina:

Fokusirajući se na gornji dio tijela

"Mi modifikovani push / pull otpor trening sa kardio intervalima", kaže Gunnar.

Ovo su neki od primjera push / pull vježbe.

Lat Pulldown

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798276", "atribute": []}]]

A:

* Sedite u lat pulldown stanice i uhvatite bar s prstima grip, to je samo izvan širine ramena.

B:

* Bez pomeranja torzo, povucite bar do grudi kao što ste i dalje stisnuti vaše lopatice * Pauza, a zatim se polako vratite na početnu poziciju.

Budaletina ramena Press

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798281", "atribute": []}]]

A:

* Stand drži par bučica šesnaestercu ramena, sa rukama savijenim i dlanovi okrenuti jedan prema drugome * Postavite noge u širini ramena i blago savijte koljena.

B:

* Pritisnite težine prema gore dok ruke su potpuno ravne.

* Polako spuštajte bučice natrag na početnu poziciju.

Kabel Dijagonala Raise

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798291", "atribute": []}]]

A:

* Pričvrstite ručku uzengije niskog kolotura kabla stanice.

* Mjesta sa svojim desne strane prema težini stack, zgrabi ručku sa lijevom rukom i postavite ga ispred desni kuk, sa lakat blago savijena.

B:

* Bez promjena bend u lakat, povucite ručicu gore i preko svog tijela dok ne ruka je iznad glave.

* Niska ručku na startnu poziciju.

* Završiti propisani broj ponavljanja sa lijeve ruke, a zatim odmah učiniti isto broj uz desnu ruku.

Fokusirajući se na donjeg dijela tijela

"[Kim radi] zadnje iskorak na prednjim kick.squatted strani korak, hodajući iskorak s rotacijom med-lopte..." Na slici su neke varijacije tih vježbi.

Uzmi svoj pick!

Kreten Lunge i rotacije

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798301", "atribute": []}]]

A:

* Uzmite kreten i držite ga do kraja, odmah ispod brade.

B:

* Korak naprijed u iskorak.

Kao što lunge, rotirate gornji dio tijela prema istoj strani kao i noga koristite na korak naprijed.

Walking High Kicks

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798311", "atribute": []}]]

A:

* Stand visok sa svojim rukama visi na vaše strane.

* Ažuriranje koljena ravno, izbaciće te lijeva noga se razgranatu sa desnu ruku u susret to-dok istovremeno napraviti korak naprijed.

(Zamislite drago da si ruski vojnik).

B:

* Čim lijevu nogu dodirne tlo, ponovite pokret desnu nogu i lijevu ruku.

Alternativna i nazad.

Strani Lunge i Press

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798316", "atribute": []}]]

A:

* Uzmite par bučica i stajati sa svojim nogama hip-width apart.

* Pritisnite bučice preko glave tako da vam ruke su ravno.

B:

* Korak desno i smanjiti vaše tijelo u stranu iskorak kao što smanjiti pravo kreten na ramena.

* Reverse pokret i sebe gurati natrag na početak.

Biti zdrav nije samo o vježbi.

Evo nekih zdravi savjeti Kim Kardashian slijedi, prema Gunnar:

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798326", "atribute": []}]] Započnite dan uz jutarnju treninga.

Kim je dan počinje u "6 ili 7:00 ovisno o ostatak dana", kaže trener Gunnar.

"Ona je nikada nije kasno, a ona nikad ne otkazuje."

Ostvarivanje ujutro također povećava vjerojatnost da će zapravo ići u teretanu.

"Ako radite nešto prije nego što svoj dan odvlači pažnju, vaše šanse za redovno vežbanje ide skroz gore", kaže Cedric Bryant, Ph.D., glavni oficir za nauku Američkog saveta za vežbanje.

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798331", "atribute": []}]] Ako imate vremena, rade se dva puta dnevno.

Možda se čini nemogućim da će Kim imati vremena da stisnem u više treninga, ali kaže Gunnar "Ovisno o danu, ona sigurno zna."

Ako nemate vremena da idem u teretanu dva puta dnevno, možete pokušati ovih treninga opreme bez za Do-nigdje izazov!

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798346", "atribute": []}]] Izbegavajte skale.

"Ja ne vodi skali u teretani, jer taj broj ne bi trebalo da diktira svoje raspoloženje ili radne etike", kaže Gunnar.

Vaša težina može varirati iz dana u dan, tako da je najbolje da se ne čitaju previše u broj.

Osim nisu težine opsjednut, pokušajte da ne postanu preopterećeni brojanjem kalorija.

"Naravno kalorija računati", kaže Dawn Jackson Blatner, RD, glasnogovornik američkog Dietetic Association ", ali postoji mnogo načina da se [cut kalorija] bez doktorat iz matematike"

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798356", "atribute": []}]] Neka bude zanimljivo.

"Do vremena [treninga je] više, shvatite da jesi cijelu stvar", kaže Gunnar.

"To je kao da jede malo povrća vam se ne sviđa između zalogaja stvari koje ti kao, do trenutka kada završite, možete sve vaše povrće jeo."

Ako se nađete dosadno s istim starim vježbe, pokušajte nešto sasvim drugačije.

Barre klase definitivno vrijedi probati!

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798366", "atribute": []}]] Opustite upale mišića.

"Ja bih preporučio kupanje u Epsom soli, masažu, ili slobodan dan u zavisnosti od stepena bol", kaže Gunnar.

"Ako je bilo sojeva (ne daj Bože!), Ja bih preporučio FlexPower primijeniti prije treninga."

I dalje bole?

Pokušajte Fit Bride Trener David Manzalaoui je tip: "Jedi mali protein-punjeni obrok u roku od 30 minuta treninga."

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "798376", "atribute": []}]] Vi ste ono što jedete.

"Pazite na kompleks ugljenih hidrata kasnije u toku dana, a posebno noću", kaže Gunnar.

Znati koji ugljenih hidrata da izbegne-nisu sve loše.

Šta god da radite, ne eliminiše ugljenih hidrata u potpunosti.

Carb lišavanje gladuje mozak glukoze, svoj primarni izvor energije, kaže koautor studije Holly A. Taylor, dr.sc., tako da gorivo se sa rightcarbs!

"Pokušajte jesti hranu što bliže svom prirodnom stanju moguće. Gledaj sve umake, umače, glazure, marinade, itd"

Foto: PacificCoastNews.Com

Povezane vijesti


Post Odnos

Ostanite momci na bachelorette, Rangirano prema Douche-y-ness

Post Odnos

7 stvari Vaš partner nikad ne traži od vas da radite

Post Odnos

Gledaj ovaj momak objasni njegovom bivšoj zašto ga je prevario

Post Odnos

Kako postaviti izlazak

Post Odnos

5 žena Podijelite Times koje su date nekim Tabu - i šta je bilo

Post Odnos

Koje od ovih 4 vrste parova opisuju vas i svog partnera?

Post Odnos

7 Celeb V-Dani koji će vas osjećati bolje za sebe

Post Odnos

12 Dnevne navike super-srećnih parova

Post Odnos

Kako da spavate sa muškarcem (i zapravo spavate)

Post Odnos

9 Borba Svaka paura u potrazi za mestom može se povezati

Post Odnos

9 razloga Joe Manganiello TOTALLY zaslužuje svoj naziv najzgodnijeg Bachelor

Post Odnos

10 Fascinantne stvari koje se dešavaju vašem telu kada ste zaljubljeni