4 mitova o meditaciji | BA.Lamareschale.org

4 mitova o meditaciji

4 mitova o meditaciji

Mislim meditacija nije za tebe?

Razmisli ponovo

Jedna od najvećih prepreka koja drži ljude iz meditira?

Zablude koja ga okružuje.

Evo, četiri zajedničke mitove o praksi.

Mit: Nemate dovoljno vremena za meditaciju Reality: Mnogi ljudi kažu da čak i samo pet minuta dnevno čini veliku razliku u njihovim životima, kaže Dreyfus.

A ako se osjećate kao da nemate vremena da meditiram, razmislite o ovome: Meditacija može učiniti produktivniji i efikasniji u svemu, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Psychiatry Research.

Brower predlaže izdvajanje samo pet minuta dnevno, bilo prva stvar ujutro ili noću.

Pronađite udoban, čist mjesto za sjesti ili legne, i postaviti tajmer za pet minuta.

"Jednostavno disati duboko, i gledati svoje misli letjeti preko ekrana vašeg uma", kaže ona. "Pogledajte kako oni polako se smiri, jedan po jedan, kao što diše."

Mit: Ne možete meditirati, jer nikada ne možete "isključiti svoje misli" Stvarnost: Svako može naučiti meditirati.

Dakle, mnogi ljudi misle da je to ni na koji način oni će biti u mogućnosti da uspije, ali istina je, svi mi imamo urođenu sposobnost da meditirate, kaže Dreyfus.

"Jedan od mojih učitelja, Mark Epstein, mi je jednom rekao," Svrha meditacije je da ne pokušavaju da se smiri ili zaustavi svoj trkački um.

Stvar je u tome da posmatraju svoj um. "

Meditating ne znači nužno imati miran um-to znači da ste spremni uzeti malo vremena da istraži što vaš um radi. "Tvoje misli nikada neće" stop ", ali meditacija može vam pomoći upravljati njima bolje.

Mit: Prednosti meditacije trajati samo onoliko dugo koliko je praksa realnost: koristi prenijeti na ostatak ili dan-i života.

Nova studija, objavljena u časopisu Psychiatry Research: Neuroimaging, otkrili da meditacija zapravo može stvoriti promjene u mozgu.

Oni koji su meditirali 30 minuta dnevno za osam tjedana imala porast sive mase u dijelu mozga povezane sa učenje i pamćenje-i smanjenje sive mase u dijelu koji se povezuje sa anksioznosti i stresa.

Mit: Sjedeći prekrštenih nogu i kaže "Omm" nije tvoj stil tako meditacija nije za vas.

Stvarnost: Postoji bezbroj različitih načina da meditira.

Postoje vođene meditacije, kao i drugi gdje tiho ponoviti mantru ili se fokusirati na dah ili određene dijelove tijela.

U stvari, joga i Tai Chi zapravo smatraju kreće meditacije.

Dreyfus preporučuje eksperimentisanje sa različitim tehnikama dok ne pronađete onaj koji osjeća pravo na vas.

Spremni za početak?

Iako je učitelj meditacije može biti od velike pomoći, postoje brojni online resursa (kao što su Yogaglo.com ili Soundstrue.com) usmjerena na početnike.

"Ako nisi spreman da ide u razred, online resursa može biti jeftin, jednostavan način da započnete", kaže Dreyfus.

Sa pet portreta za ONMEDITATION kompletan, Dreyfus se nada da zaokruži projekt s pet dodatnih segmenata (od kojih će jedan reflektor Gabrielle Bernstein, a WH saradnik i autor može izazvati čuda. Da biste finansiranje ostatak projekta, donirati svoje Kickstarter kampanje.

Povezane vijesti


Post Odnos

Dove pokreće novu kampanju samopoštovanja

Post Odnos

6 puta ste se ponašali pijani na ljubavi - čak iako ste bili hladni srdačni

Post Odnos

Da li ste uspeli da savladate parove?

Post Odnos

Zašto vam je dosadno s vašim odnosom i kako se stvari okreću

Post Odnos

10 činjenica O razvodu Svaka žena treba da zna

Post Odnos

13 znakova Ti si najbolji dečko na svetu

Post Odnos

Da li biste dobili test DNK?

Post Odnos

9 znaka On će biti izvanredan tata

Post Odnos

8 žena Podijelite Hacks Online Dating koji ustvari rade za njih

Post Odnos

7 Tajne za neverovatan prvi datum

Post Odnos

9 Pravila Sretni parovi prate kada se bore

Post Odnos

Kako da ispričate ako je vaš partner čarobnjak kontrole