Plan za ishranu od 1.500 kalorija | BA.Lamareschale.org

Plan za ishranu od 1.500 kalorija

Plan za ishranu od 1.500 kalorija

Da, moguće je ograničiti kalorija, ali i dalje jede kao kraljica.

Evo kako

Berry English Muffin

1 kašika prirodnog kremasti maslac od kikirikija 1 Ezekiel 4: 9 celog zrna Engleski pecivo 1 kašika sušenog Chia sjemenke 1-2 kašičice cimeta 1 - 4 cup narezane jagode

Spread kikiriki maslac na kriške muffin i top sa sjemenkama, cimet, i bobice.

A bogata vlaknima doručak kao što je ovaj-it ima 12 grama! -Možete vam pomoći da jedete manje kroz ručka, pokazuje istraživanje.

Ukupno: 330 kalorija

Ručak

Winter Žitarice 1 - 4 cup suho farro 1 1-2 kašičice maslinovog ulja 1 kašika filtriran jabuka jabukovača octa 1 žličica agave nektar 1 kašičica narančine korice 1-2 kup narezane kale 1-2 kup Slanutak 1-2 crvena narandža presecani

Cook farro (nalazi se u žitaricama prolaz) prema uputama paket.

Umutiti maslinovo ulje, ocat, agave nektar, i polet za oblačenje.

Baci farro sa kelj, leblebija, crvene narandže, i obrada.

Sok ovog voća je usporen nakupljanje masti u studiji učinjeno na miševima, zahvaljujući dijelom svoje svijetle pigmenata zove antocijana.

Ukupno: 420 kalorija

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Užina

3 - 4 cup edamame 1 kašičica maslinovog ulja 1-2 kašičice belog luka u prahu 1-2 kašičice čili u prahu

Steam Edamame, baci uljem i začinite sa češnjakom i čili u prahu.

A malo masti bogata proteina soje, kao što su edamame, može podržavati gubitak težine, pokazalo je istraživanje u International Journal of Obesity.

Ukupno: 200 kalorija

Užina

4 srednje stabljike celera 3 - 4 šolje nemasnog kravljeg sira 2 kašičice sveže mirođije 1 Scallion, sjeckani

Popunite stabljike sa sirom i pospite koprom i Scallion.

Žudnja hrskavi?

Skoro isti broj kalorija, možete imati jedan pereca štap ili šest cijeli celer stabljika.

Ukupno: 150 kalorija

Večera

Pizza Party 1 Amy Light 'N Lean talijanski povrća Pizza 3 oz brokula salata 1 - 4 šalice crnog graha 1 - 4 cup narezane mladi luk 1 kašičica maslinovog ulja 1 oz soka od limuna

Peći pizzu.

Blend salata, grah, mladi luk, ulje i sok od limuna i poslužiti sa strane.

Ova pizza košta 280 kalorija.

A fast-food lični pitu?

Više kao 500-plus.

(Dobar poziv.)

Ukupno: 400 kalorija

Prepustite Bez Bulge

Dodati:

Hot Chocolate Shot.

U šolja, promiješati 4 kašičice Green & Black organski kakao u 3 - 4 šolje zagreje, nezaslađene bademovo mlijeko.

(110 kalorija)

Oduzimanje:

Polovina kikiriki maslacem od doručka plus pola Slanutak s ručka (110 kalorija)

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 razloga zbog kojih su Vaše tele besno nadahnute

Post Gubitak težine

9 jednostavne začinske mešavine koje vam mogu pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Držite se svog plana ishrane

Post Gubitak težine

5 stvari koje morate znati ako pokušate da izgubite masno brzo

Post Gubitak težine

Kako sačuvati 15.000 kalorija ovog meseca

Post Gubitak težine

Kako je jelo više često pomoglo da izgubim 133 funti

Post Gubitak težine

7 činjenica o nadimanju koji će potpuno utopiti vaš um

Post Gubitak težine

Može li akupunktura zaista pomoći da smršate? Pitali smo stručnjake

Post Gubitak težine

Kako sam naučio da volim trčanje - i izgubio 30 funti u procesu

Post Gubitak težine

80:10:10 Ishrana: zdrava ili štetna?

Post Gubitak težine

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Post Gubitak težine

Imajte odličan vikend bez pakovanja na dodatne kilograme