Plan stočne hrane | BA.Lamareschale.org

Plan stočne hrane

Plan stočne hrane

A 1.500 kalorija dijeta dizajniran da vam pomoći da ostanete trim i zadovoljni

Gubitak težine

Flat Belly Eating Plan

A 1.500 kalorija dijeta dizajniran da vam pomoći da ostanete trim i zadovoljni

Doručak

Đevrek Thin prelivena maslac od kikirikija i voća 1 Thomas '100% Cijela Pšenica pecivo Thin 2 kašike prirodni maslac od kikirikija 1 srednja banana, narezane 4 jagode, narezane *

* Jagode sadrže fitohemijskih koji može povećati proizvodnju leptina, hormona gladi-suzbijanju i adiponektina, hormona koji ubrzava sagorijevanje masti i može boriti dijabetesa.

Ukupno: 430 kalorija

Ispis vrijedan planova 1.500 kalorija obrok jedne sedmice!

Tajna Lean Belly!

Užina

1 mala jabuka, narezane 1-2 šolja nemasnog jogurt posuti 1 - 4 kašičice cimeta *

* A cimeta može povećati gubitak težine, navodi se u studiji koju je USDA.

Polifenoli začin je pomažu u regulaciji šećera u krvi, imajući gladi u uvali.

Ukupno: 148 kalorija

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Ručak

Open-Faced Chicken-Avokado Melt * 1 kriška integralnog kruha 3 oz žaru pileća prsa 1 - 4 avokado, lomi 1 oz Cabot 50% smanjiti masti sira, usitnjenog

Salatu 1 šolja miks Romaine, sjeckani paradajz i rezani šargarepa 1 kašičica balsamica 1 kašika maslinovog ulja

* Jedite sendvič sa viljuškom i nožem.

Istraživanja pokazuju da tempom noshing čini se osjećate puniji brže, tako da jedete manje

Ukupno: 431 kalorija

Užina

3 - 4 cup krastavac kriške 1 1 - 2 šolje šargarepe, narezane * 1 - 4 cup salsa za potapanje 1 veliki jaje, tvrdo kuvana

* Crunch šargarepa u popodnevnim satima, a vi ćete manje munch na večeru.

Vlakana pomaže li ste zadovoljni.

Ukupno: 182 kalorija

Večera

Škampi i brokule Pasta salata 4 oz kuhani škampi * 1-2 šolja kuvanog integralnog lakat makarona 1-2 kup pari brokule 4 suncu sušene rajčice, prepolovljene 1 kašičica kapara 1 kašika svježeg soka od limuna 2 kašičice maslinovog ulja 2 kašike crvenog vinskog sirćeta 1 - 4 kašičice luk u prahu 1-2 kašičice origana

Desert 15 maline

* Shrimp je visok u omega - 3s, a navodi se u studiji u časopisu Appetite, ljudi koji su jeli omega - 3-bogat dijeta su najčešće osjećaju sito.

Ukupno: 312 kalorija

Prepustite Bez Bulge

Dodaj: 1 - 2 oz tamne čokolade i 1 suhih smokava (106 kalorija) Oduzimanje: 1 - 2 kašike kikiriki maslac na doručak i 1 kašičice maslinovog ulja i maline na večeri (106 kalorija)

Dnevno ukupno: 1.503

Ispis vrijedan planova 1.500 kalorija obrok jedne sedmice!

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

50 zdravih hormona od badema, koje su stranke u ustima

Post Gubitak težine

8 Jednostavan način da jedete čistač

Post Gubitak težine

Da li su novi tableti za gubitak težine rešenje?

Post Gubitak težine

5 načina za povećanje vašeg metabolizma tokom celog dana

Post Gubitak težine

Veći ubica: pušenje ili gojaznost?

Post Gubitak težine

Sestra moje sestre me je inspirisala da izgubim 70 funti

Post Gubitak težine

Zašto Calorie Counting ne radi za sve - a šta biste trebali raditi umesto toga

Post Gubitak težine

20 jednostavnih načina smanjivanja 500 kalorija dnevno

Post Gubitak težine

5 najboljih TV emisija po težini, prema jednom nutricionistu

Post Gubitak težine

Da li je ikada dobro da uzmete dodatak za težinu?

Post Gubitak težine

Kako da volite svoje telo u gubitku težine

Post Gubitak težine

Da li ste zapravo Binge Eater?