20 jednostavnih saveta koji će Pooch-dokazati vašu tummy | BA.Lamareschale.org

20 jednostavnih saveta koji će Pooch-dokazati vašu tummy

20 jednostavnih saveta koji će Pooch-dokazati vašu tummy

Must-znati info ako si pokušavao da postigne Flat Belly.

Gubitak težine

20 Simple Tips To kuco-Proof stomak

Must-znati info ako si pokušavao da postigne Flat Belly.

Ovaj članak je napisao Leta Shy i reprogramirane uz dozvolu POPSUGAR Fitness.

Nije tajna da je najbrži put do šest paket je zdrava prehrana (čak i ako to nije dijeta uopšte) i redovno vežbanje, ali ima malo više da ide postigao ravan trbuh od toga u.

Čitajte za krajnji vodič za dobijanje stana ABS.

Znati Formula

Dobivanje stan ABS se ne radi o gladi sebe ili žive u teretani.

Smanjenje stomaku uključuje mješavinu pametnih jelo i efikasno ostvarivanje.

Pobrinite se da jedete dovoljno hrane kako bi vaše tijelo od doživljavaju hormon neravnoteža.

Jedu premalo (manje od 1.200 kalorija dnevno) smanjuje količinu masti-gori hormona leptina u organizmu, što će usporiti gubitak težine.

A ako ti samo vježbanje bez promene ishrane, vi ćete provesti dosta vremena u teretani sa malo rezultata.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Držanje Makes Perfect

Rade redovne držanje izgradnje vježbe posjeduje dvostruki udarac kada je u pitanju razbijanje taj trbuh.

Imati dobro držanje pomaže vam izgledati tanji odmah, i drži na položaju-zgrade rutinu svaki dan će ojačati svoj ABS mišića da pomogne dobiti šest-paket.

Evo nekih držanje izgradnju kreće će vam pomoći da izgledaju kao da si pao pet funti.

Počnite s Oatmeal

Tajna dobiti stan ABS uključuje dijetu koja pomaže smanjiti taj stomak.

Najbolje stvari jesti uključiti namirnice bogate vlaknima i namirnica koje će vam pomoći pobijediti nadutosti.

Na primjer, zamijeniti svoj normalan doručak za zdjelu kaše sa borovnice.

Vlakana u zobene pahuljice pomagala u probavu, a antioksidansi u borovnice mogu pomoći da prolio stomaku.

Drži se dalje od ovih namirnica

Ima onih namirnica koje pomažu tanak srednjim i one koje čine da se osećate kao balon.

Kao što nastavite sa svojim ABS-ravnanje plan treninga, budite sigurni da izbjeći hranu poput brokule i kupusa, što može uzrokovati nadutost.

Odaberite Vježbe za cijelo tijelo

Ako ste u potrazi za ubojiti, ne gubite vrijeme fokusirajući se isključivo na trbušnjake, koji je upravo ton jedne mišićne grupe i pogoršati loše držanje.

Umjesto toga, fokusirajte se na vježbe cijelog tijela, kao što su čučanj na potisak iznad glave.

Ne samo da ove vrste vježbi uštedjeti vrijeme radeći više grupa mišića i angažovanje svoj core, oni također učiniti bez držanje-razbijanje poziciju zaobljenim kičme.

Eat Clean

Sol, šećer, i masne hrane mogu sve uzrok nadutosti, dok su svježe voće i povrće i integralne žitarice upravo suprotno.

Obratite pažnju na etikete kao što kupuju, i trenirati svoje nepce preferiraju svježeg voća i povrća.

Dobiti više savjeta o tome kako da jedem čisto ovdje.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Mrzite teretanu, ali želite da izgubite 10 funti? Probajte ovaj Simple At-Home trening

Post Gubitak težine

Da li su novi tableti za gubitak težine rešenje?

Post Gubitak težine

Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez ikakvog plata

Post Gubitak težine

21 načina da smršate ako ste super-lažljivi i da se ne stidite

Post Gubitak težine

Našao sam šta sam radio i izgubio preko 70 funti

Post Gubitak težine

Kako je ova nova mama ponovno otkrila ljubav prema fitnesu i izgubila 190 lbs

Post Gubitak težine

4 Foods That Burn Belly Fat

Post Gubitak težine

Postoji efikasniji način za ukidanje tvojih želja nego što je uživanje u umerenosti

Post Gubitak težine

12 Sweet Food Swaps koje će vam pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Intervju sa pevačem-glumicom Mandy Moore

Post Gubitak težine

TRUTH O gubitku brzih tegova (to nije ono što mislite)

Post Gubitak težine

Pročitajte ovo pre nego što čak razmislite o tome da uzimate Adderall za gubitak težine