10 stvari koje vam niko ne govori o transformaciji tela | BA.Lamareschale.org

10 stvari koje vam niko ne govori o transformaciji tela

10 stvari koje vam niko ne govori o transformaciji tela

Jedan hard doza istine, dolazi odmah. 

(Tražim da dobije mišića i seksi, zategnut tijelo? U svojoj knjizi, Lift Get Lean, Holly Perkins, certificirani snage i specijalista uređaj, objašnjava kako možete postići tanak lik u četiri sedmice.)

Ako ste nešto poput mene, možda je uzvratio: "Pa, niko nije savršeno zadovoljna svojim izgledom", kao da je to nemoguće.

Nisam početi osjećati dobro o mom izgledu dok sam bio 40. Kako se bližila veliki rođendan, bio sam tako bolesna od sebe, jer sam pustiti golova izblijediti.

Dobio sam lijen i odlučila da svoje ciljeve nisu bili toliko bitno.

Kao 40 prišao, osjećao sam se tako sramota za odustajanje na svoje ciljeve.

To mi je muka da znam da sam bila u stanju da više i bolje, ali to nisam radio posao potrebno da stignemo tamo.

Iako sam bio u fitness industriji za gotovo 20 godina, naučio sam neke zanimljive stvari o transformaciji tijela tokom mojoj potrazi doći do mjesta sam bio zadovoljan.

load...

Držite ove stvari na umu ako ste dobili frustriran ili obeshrabreni u fitness nastojanjima.

1. Morate uzeti masivne akcije.

Vaše tijelo je dizajniran homeostazu na umu.

Dakle, kako bi se nadjačati želju vašeg tela da ostanu, morate trenirati vaš mozak da se nova akcija koja je jasna i definitivna.

"Kinda gledate dijeta" neće smanjiti ako želite da izgubite 10 kilograma.

Shvatio sam da sam imao početi uzimati definitivan i dosljedna akcije svaki dan kako bi se stvorili promjene.

Da nisam bio u potpunosti "u", bio sam potpuno "out".

2. To zahtijeva consistency.and više dosljednosti uvjeriti vaše tijelo da ste ozbiljni o tim promjenama.

Znaš kako se čini kao da je potrebno puno truda da se u formu, a zatim nakon kratkog odmora se osjećate kao da ste bacili nekoliko nivoa fitness?

Pa, to je zapravo istina-i ja sam morao da se suoči ovu činjenicu veliki put.

Da bi se moje tijelo na viši nivo, morao sam da se zaista u skladu sa brojem dana koje sam razradio i intenzitet tih treninga.

Morao sam da dam tijelo dovoljno odmora da se oporavi, ali ne toliko da sam izgubio tlo.

3. Potrebno je punih 10 dana da vidimo rezultate od bilo kakvih novih akcija u vašem programu.

To se odnosi na novu dijetu strategiju ili novi trening.

Dok je vaše tijelo je otporan na promjenu, to je također vrlo dobar u prilagođavanju.

Ako dobije isti stimulans iznova i iznova, to će na kraju surađivati ​​s vama i prilagoditi.

Ako žele da isprobaju nove strategije, kažu Paleo, jednog dana na programu neće vam pokazati puni efekti ishrane.

Morate slijediti bilo kakav plan za punih 10 dana da bi vidjeli početak pravog rezultata.

4. Za žene, vidljive promjene je 80 posto ishrane i 20 posto vježbe.

Postoji izreka: "Ne možeš pobeći loše ishrane", i to je istina.

Naučio sam da je veoma strateški i svjesne sa dijetom, a ja sam sada u mogućnosti da prate određenu makronutrijenata slom za 10 dana i vidjeti dramatične promjene u svom tijelu.

load...

Ako jedem na određeni način, moj ABS će razbiti glasno i jasno.

Ako jedem na drugačiji način, ja ću vidjeti primjetno povećanje mišićne mase.

Sve se svodi na procente proteina, masti i ugljikohidrata koji jedem za određeni vremenski period.

5. Ugljikohid nisu ni "dobro" ili "loše", ali način na koji ih jedu čini veliku razliku.

Tokom mog treninga, otkrio sam da sam morao da budem siguran da je postajao solidnu količinu ugljikohidrata prije i poslije mog treninga, kako bi se dobro obavljaju, osjećam se dobro, i dobiti najbolje rezultate.

6. Sportsko-specifičnih dodataka može pomoći da popuni rupe i poboljšavanje performansi i oporavak.

Volim da vježba.

Uprkos tome, koristio sam da pati od niskog energije;

Ja skoro nikada osjećao ispalio se, energično, za sesiju snagu-treninga.

Smatrao sam da je to jednostavno činjenica mojih vlastitih fiziologiju i da nije bilo ništa o tome.

Kroz moje transformacije tijela, otkrio sam određene sportske prehrane mi je pomogao strahovito.

Uz pravu kombinaciju (koji se naziva "stack"), ja sam bio primetno jača i mogućnosti da osjeća dobro čak i za vrijeme jako napeto treninga.

7. Sporije nego počnete, brže rezultate.

Ego je moćan dio vaše ličnosti.

Njegov zadatak je da vas uvjeriti da ste nevjerovatan i divan i super fit!

Osamdeset pet posto novih klijenata dolaze kod mene smatrajući da su u boljoj formi od njih.

Našao sam da se isti primjenjuje na mene!

Prije mog transformacija tijela, nisam bio toliko jak i sposoban kao što sam mislio da sam!

Entuzijazam u teretani je značilo da sam imao tendenciju da rade previše u početku.

Jednom sam ublažio se na moj trud u teretani, primijetio sam da sam napredovao mnogo brže.

8. Promjena je neugodno.

Dio mijenja vaše tijelo uči da prihvati promjene i postaje ugodno biti neugodno.

Kada bi treninga dobiti zaista teško, primijetio sam da ću naći nekog razloga da odustane.

Ja bih odustati na tvrdoj setu ili ću odustati i otići kući kada sam bio umoran.

Onda sam shvatio da je, u cilju da postane nešto drugo, ja bih da se premosti ovaj sistem koji nije radio za mene.

Radije nego da plaše chinups, rekao bih sebi da sve što sam morao učiniti je pokušati.

I ako je moj pokušaj nije uspio, to je sasvim u redu!

Ali jednog dana moj pokušaj da se pretvori u uspjeh (i to učinio!).

9. Godine ne znači ništa.

Na 30, bio sam muče sa opštim bolovi.

"Pa, vi ste u svojim tridesetim sada", rekao je prijatelj, i ja sam pristao.

Ali istina je, samo sam ispao iz forme.

Kao 40 prišao, imao sam više masnog tkiva nego što je normalno.

"Pa, ja uskoro puni 40 godina.

Pretpostavljam da je ovo što se događa ", rekao je sam sebi.

Onda, izazivam da glupo razmišljanje i ušli u najboljoj formi u mom životu.

Ja sam sada više odgovara nego što sam bio u mojoj dvadesetim, energičniji nego što sam bio u mojoj tridesetih godina, i vitkiji nego što sam bio u 39. Nemojte dozvoliti sebi lošu uslugu u vjerujući da dobi utječe na vašu sposobnost da se fit ili promijeniti vaše tijelo.

To nije.

10. Šećer i alkohol će ozbiljno usporiti vaš napredak.

Ja vjerujem da život treba biti zabavno i da je u umjerenosti, šećer i alkohol su sasvim u redu.

Međutim, transformacija tijelo je mnogo teže nalik, način teže sa čak i male količine ovih.

Primijetio sam da će moje tijelo prebaci iz režima sagorijevanje masti i na nestabilan vrstu energije kad god sam pojeo više od male količine bilo.

Na kraju krajeva, našao sam da ako je u cilju za prave transformacije tijela, nisam imao vremena da se iz režima sagorijevanje masti.

Odlučio sam da sam bio ili sve, ili sve od sebe.

I alkohol i šećer ne uklapa u sliku "all in".

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 stvari koje su se dogodile kada sam pokušao da šetam 20.000 koraka dnevno

Post Fitnes

5 načina za povećanje pouzdanosti vožnje biciklom

Post Fitnes

Squatting greška koja boli kolena

Post Fitnes

5 Vežbe za disanje za pokušaj danas

Post Fitnes

10 poznatih ličnosti koje niste znali bili jogi

Post Fitnes

Da li je dobra ideja za sportiste da sječu ugljene hidrate?

Post Fitnes

Debbie Matenopoulos o tome kako je ona dobila oružje o ubicama i sudeći sledeću fitnes staru

Post Fitnes

Kako je ova žena otišla od toga što nije mogla učiniti pritisak na pobedu CrossFit igara

Post Fitnes

Evo zašto vaš nos neće prestati da trči tokom zimskih vežbanja

Post Fitnes

Olimpijci dele svoj najbolji savjet

Post Fitnes

U 15 dana sam napravio 30 Burpa svakog dana - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Da li je vaše vežbanje stvarno sagorevanje kalorija ili samo što vas znoje?